「やせないと！」
「頑張らないと！」
みたいに、
今の自分を否定して、
「～すべき！」
って、プレッシャーかけるのは、
自分で自分を
ボコボコに殴ってるのと同じ
日に日に消耗していく。
「否定＋すべき」が出てきたら
【肯定＋したい】に言い換える。
例えば、
売れてないから、
頑張らないと！
（否定＋すべき）
↓
このサービス、私やったら
お金を出して買いたいくらいやから
必要な人に届けたい
（肯定＋したい）
子ども産む前と比べて
太ったから、やせないと！
（否定＋すべき）
↓
今の私も魅力的やけど、
今度、参加する結婚式で
あのドレス着たいから
やせたい！
今からやろうとすることが
「～すべき」
or
「～したい」
を判断したいときは、
言い換えてみる。
「肯定＋したい」で言ってみる。
これやってみて、
なんかうまいこと言い換えが
浮かばない時は、
「～すべき」だけで
「～したい」がない時。
つまり、義務感のみ(-᷅_-᷄๑)
この場合は、
「それ」をやっても、
プレッシャーからの解放感しか
得られないので、
頑張ってやっても
マイナスがゼロになるだけ
頑張るほど疲弊して消耗する
我慢が続く。
自分をボコボコにしてるのは自分。
今からやることを、
「否定＋〜すべき！」から、
「肯定＋〜したい！」に変換！
自己否定しちゃう人に
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