イライラを
やめる方法は
実はカンタン。
逆から考えると
わかりやすくなるけど、
イライラがやめられないのは、
イライラしたのに、
それを吐き出さないから。
例えば、
・相手はすでにここにいない。
・ここでイライラしたら、関係ない人にも迷惑かける。
・こんなことで、怒ってたら大人げない。
色んな理由で、
イライラを外に出さないから
腹にたまる
ということは、
外に出せば
イライラはたまらずに
すぐ終わる。笑
具体的には、
イライラした理由を100こ書き出す！
これしたら、
100こ書き終わる前に
イライラは終わってる
自己否定やめたかったら、
自分のダメなところ100こ書き出す。
・足短い
・鼻がでかい
・背が低い
・センスない
・忘れ物多い
…みたいに。
ジャッジやめたかったら、
ジャッジしてること100こ書き出す。
・○○さんのブログ、いいね！少なっ！！
・★☆さん、あの写真はないわー。
・え？なんでそんなこともわからんの？
・なんで大したことない♦︎♢さんの方が信頼されてるの？意味不明。
…とか。
自己否定やめたかったら
思いっきり自己否定する。
ジャッジやめたかったら
思いっきりジャッジする。
外に出さないと、
消えない。
ゴミは出さないと
ずっと家の中にある。
たまれば、ゴミ屋敷になる。
○○をやめたかったら
思いっきり○○をする。
100こ書き出す
めっちゃシンプル！
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