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心と体が不安定になり始める、30代40代以上の方へ
運動苦手でも大丈夫！なヨガレッスン
『医学理論＋ヨガ』で運動不足解消＆不調改善

経絡ストレッチヨガ専門インストラクターの心菜です

 

先週のレッスンは『脳のストレス反応』と題して

胸腹式呼吸法をレッスンしました

 

 

ところで“心“はどこにありますか？

 

 

本日のレッスンでは

胸or頭でわかれました♪

 

 

胸をなでおろす

胸がいっぱい

胸が熱くなる

 

 

こんな言葉があるから“胸“と思う日本人は多いですが

欧米では“頭“という方も多いそうです

 

 

例えばストレスも脳で認知と処理が行われます

 

 

大脳新皮質で「認知・評価」され

大脳辺縁系の扁桃体で「感情」が選ばれます

 

 

時にはそこから度合いにより

・眠れない

・呼吸がしずらい

・食事が喉を通らない

 

こんな風に生命を脅かしていきます

 

 

いずれは自律神経が乱れ

ホルモンや免疫力にも影響が出て体調を崩していくかもしれません…

 

 

で、そうならないために

ホメオスタシス

で、内部環境を一定に保とうとしてくれます

 

 

この反応も“自動的“に！

本当に私たちの体って素晴らしいですよね(^-^)

 

 

 

この水筒が脳だとして

中に入っているお茶がストレスと考えてみましょう

 

 

人によっては重さの感じ方は様々です

でも一番いけないのは

“ずーっと長く持ち続ける“こと

 

長くそのストレスを感じることが

一番体にはよくないですね

 

 

だから

早く手放す、そこから少し離れる

が大切なんです

 

 

その方法は

甘いもの食べたり

お酒を飲んだり

でもOK

でも“過ぎる“はやはり体に悪いので注意です

 

 

ヨガでは瞑想というアイテムがありますが

もっと手軽に“呼吸法“もオススメです

 

 

レッスンでは胸腹式呼吸法を選びましたが

ゆっくりと息を吐いて

ゆっくりと息を吸う

を少し繰り返すだけでもOKです

 

 

呼吸にうまく集中していくと

ストレスからすーっと離れることができます

 

 

動くだけではない！

ヨガを身近にお役立て下さいね❤

 

ちなみに今週は

“夏の自律神経の乱れを回復“レッスンです(^-^)

 

運動が苦手でも大丈夫！30代からのヨガレッスン
 医学理論＋ヨガで運動不足解消＆不調改善
心菜@東京・葛飾区・オンラインレッスン
 

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