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心と体が不安定になり始める、30代40代以上の方へ
運動苦手でも大丈夫！なヨガレッスン
『医学理論＋ヨガ』で運動不足解消＆不調改善

経絡ストレッチヨガ専門インストラクターの心菜です

 

金・土と台風の被害があるよですが

皆様、お怪我などありませんか？

 

私の住む葛飾区では

近くの川が氾濫間近となり

夜中の3:30にアラートがなり

少しドキドキしました

 

 

今日はお天気に恵まれて

千葉のスタジオに着くころにはじんわり汗が…

 

 

夏も中盤ですが“夏“を感じられる日となりました

 

 

さて、今週のレッスンではそんな夏の養生法

睡眠と休憩のお話をさせていただきました

 

 

 

 

夏は日の入りが遅く、日の出が早まるので

“遅く寝てもOK!朝は早く起きる“

のが養生法です

 

でも、その他の夏の養生法は

・日中汗をかく

・運動をしよう

 

とかなりエネルギーを使うのがオススメなんです

 

 

でも日中の疲れを寝て補いたいのに

夜の睡眠時間は他の季節よりも短くなる…

 

 

だから『休憩・補足睡眠』が大切になります(^^)v

 

 

 

 

夜眠れる程度のお昼寝がオススメですが

お仕事中で横になれない方は

5分でもいいので目をつぶるもオススメです

（電車で座れたらやる、でもいいですよ）

 

 

目をつぶるがポイントですよ❗

 

 

レッスンでもいつもよりも少し動きを多くして

最後のシャバーアサナ（休息のポーズ）は長めを心がけております

 

 

本日も「寝落ちしたわぁ(^-^;」のレッスン生がチラホラ(^-^)

 

 

（こういう意味ではありませんが(^｡^;)）

 

 

暑さが増していく上手な過ごし方を

是非生活に取り入れていきましょう❤

 

 

 

運動が苦手でも大丈夫！30代からのヨガレッスン
 医学理論＋ヨガで運動不足解消＆不調改善
心菜@東京・葛飾区・オンラインレッスン
 

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