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心と体が不安定になり始める、30代40代以上の方へ
運動苦手でも大丈夫！なヨガレッスン
『医学理論＋ヨガ』で運動不足解消＆不調改善
経絡ストレッチヨガ専門インストラクターの心菜です
雨の湿気が強い梅雨の季節は
『脾・胃』が弱まります
脾や胃もまた湿気が苦手です
この時期はツボから湿気が体内に入りこむので
除湿や換気をこまめにしましょう
また食べ物や飲み物の“水分“は
湿気と同じ意味になりますね
朝一のお白湯
水○リットルとか
１日分の野菜○g
と健康に関する情報は沢山ありますが
・便秘や下痢がある
・目の下のクマが気になる
・舌の縁に歯型がつく
・手足のむくみが気になる
↑↑↑
胃腸系が弱っていま
こんな方は“取らない勇気“も必要です
胃は食べ物を消化吸収する場所です
元気がない時にはその吸収力がおちるので
いくら食べても飲んでも
その恩恵を得られません
むしろ余計な仕事をさせて
食べれば食べるほど、飲めば飲むほど
弱っていきます
水分はチビチビ
食事はゆっくりよく噛んで
睡眠をたっぷりと取り胃を休ませる時間を作りましょう❤
（乳製品、甘いもの、生物、脂っこいもの、冷たいものも、この時期はほどほどにしましょうね(^^)v）
運動が苦手でも大丈夫！30代からのヨガレッスン
医学理論＋ヨガで運動不足解消＆不調改善
心菜@東京・葛飾区・オンラインレッスン
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