1分でカラダとココロをメンテナンス！
呼吸のためのストレッチヨガ
インストラクターの心菜です
（今日は3.11
あの日を忘れないように、黙祷を捧げましょう）
昨日のレッスンにお越し下さったお客様
「コロナ騒ぎで神経が参っています」
というお悩みがありました
ならば！！
私が毎朝行う呼吸法がよい
と、レッスンの最初にしてみました
ラクに座って
頭からゆっくりくまなく
上半身を観察するだけです
ゆっくり、くまなく
（これがポイント）
呼吸は止めないけど
意識は呼吸に置かない
カラダのこわばりや力みがないか
意識を向けるだけです
10分ほどで観察は終わります
終わったら呼吸を感じてみましょう
とってもラク～でゆったりと感じられるはず
胸式呼吸だの腹式呼吸だの
知らなくても大丈夫
カラダを調えていくだけで
心は穏やかになっていきます
平和は誰かが与えてくれるものではありません
自分自身で作り出すものです
心の穏やかさは
やがて呼吸に現れて
ご自分の中の平和を確認できます
朝起き抜けにやると自律神経のバランスが調います
１日に何回やっていただいても構いません
カラダやココロの不調を感じたら
アタマが情報でいっぱいになったら
静かに座ってみませんか❤️
※次回津田沼レッスンでもやりまーす♪
インスタイル津田沼は毎週金曜日
インスタイル豊洲は毎週火曜日
40代からのメンテナンスに！
美呼吸ストレッチヨガ
～もっとラク～にいきませんか？～
心菜@東京・葛飾区・出張
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