家飲みからの深夜メシで体重は増えたのか？
おはようございます〜！
昨日は前日の飲み過ぎもあってか、
胃腸がすっきりしない1日
ですが、だんだん回復してきて
寝る前に麻婆豆腐を食べました。@24:00
そんな翌朝の体重は！？
ご訪問ありがとうございます♡
その後5年以上体重をキープしてきましたが、
現在は「痩せる」から「身体を育てる」へ♡
after 現在
身長：166cm
体重：53〜55kg
体脂肪率：22〜25%
めっちゃ食べます。
めっちゃ飲みます。
それでも整えてます。笑
めっちゃ飲みます。
それでも整えてます。笑
自分が好きな身体を目指して
ボディメイク第二章を楽しんでいます♪
いいねやコメント
いつもありがとうございます
今日の体重・体脂肪率
体重は
前日比0.6kg増！
むくむくむくんでおります！
まあ、寝る前に麻婆豆腐だし、
湿度も高くて仕方ないわね
というわけで
昨日の食事記録
昨日の食事記録
食事の基本ルール
- 基本的にNG食品なし。
- 「まごわやさしい」の食事の意識。
- たんぱく質、緑黄色野菜欠かさない。
- 加工食品（添加物）をできるだけ控える。
- 体を冷やす食材には気を付ける。
詳しくは、
朝食前にアーモンド5粒
朝 10:00頃
- 柿 1/2個
- からだにユーグレナ＋無調整豆乳
- 黒なつめ 1個
- はちみつ小さじ1なめる（健康のため）
前日、夜遅かったのもあり、
朝起きるが遅いので朝をかなり軽めに
黒なつめは美容と健康のために
毎日朝夕に分けて
2,3個食べるようにしています
昼 12:00頃
- ブロッコリー
- マルコメ わかめの味噌汁
- 納豆卵かけご飯（白ごはん 180gくらい、納豆たれなし、酢）
- バナナ
最近はずっと酢納豆！
3時のおやつ
- アーモンド5粒
- ピーナッツ10粒
前日の飲み過ぎ
＆すっきりしない天気のため
胃腸がすっきりしないので
甘いおやつはキャンセル。
夜 18:30頃
- トンテキ
- 大根おろし
- れんこんのマヨネーズきんぴら
- 蒸しかぼちゃ
- 白ごはん 40gくらい
娘ちゃんリクエストの豚テキ
1人1枚、ナイフとフォークを
やってみたかったらしい
（何の特別な日でもないので、ビーフではなくポークにしてもらったよ。爆）
豚肉の脂を
大根おろしで胃腸スッキリを狙います
お酒
食中
ビール 350ml×1
21:00〜
アーモンド5粒食べてから
- 魔王 ソーダ割 ×2
久しぶりのエビス！
美味しいですな！
今が旬のすだちを浮かべて
焼酎ソーダ割、好きなんですよね〜
24:00頃
- 夫くん特製麻婆豆腐 少し（白ごはん40gくらい）
我が夫、飲みながら食べないタイプでして
飲み終わってからガッツリ食べるんですよ。
（米2合くらいの勢い）
今夜の俺のメシに麻婆豆腐を作るぞ〜！
と業スーのおとなの麻婆豆腐を
麻辣醤とか色々加えてアレンジしてました
夫くん
「冷やす段階で味はしみるんだよ」
と、大胆にも
氷を投入。
結構辛くて、豆腐にもしっかり味がしみていて
美味しかったのですが、
ご本人的には
納得のお味ではなかった模様
夫くん
「人工的な甘みが舌に残る」
まぁ、元はレトルトだからな！
1日の摂取カロリー
1,675kcal（お酒除く）
いつも
1,800〜2,000kcalくらい
を目安にしているので、控えめですよね。
ですが、体重増。
やっぱり、
食べない＝減る
ではないんですよね〜！
栄養素グラフも控えめ。
1週間単位で調整するよう
心がけていきたいと思います〜！
毎日の栄養バランスを整えるのも大事ですが、
消化、吸収、排出
がスムーズであることもめちゃ大事！
今日もいつも通り、
目覚めと共に快調〜でした
代謝の良い体の土台づくりって
ほんっっと大事と日々痛感しています！
代謝の良い体の土台づくりのために
私がやっているのが
定期的な1日ファスティング
食べることも
飲むことも楽しみながら、
定期的にリセットして
また気持ちよく食べる。
私にとってファスティングは
整えるための習慣です♡
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▶︎ 私が使っているのは、RESET BOX（リセットボックス）です♡
前回記事はコチラ♡
最後まで読んでくださり
