昼から食べ飲み！ケーキまで食べたエンドレス飲み会の結果
おはようございます〜！
昨日はお子たちも連れて
ママ友宅でホームパーティ
昼から夜まで
6〜7時間くらい、エンドレスで食べて飲んでました。爆笑
（だから、昨日の夜のブログUPできなかった
）
）6〜7時間くらいって、、、
睡眠時間やないかい。
爆
爆そんな翌朝の体重は！？
ご訪問ありがとうございます♡
after
身長：166cm
体重：53〜54kg台
体脂肪率：22〜25%
めっちゃ食べます。
めっちゃ飲みます。
それでも整えてます。笑
そんな
食べて、飲んで、整える日々を綴っています♡
めっちゃ飲みます。
それでも整えてます。笑
そんな
食べて、飲んで、整える日々を綴っています♡
いいねやコメント
いつもありがとうございます
今日の体重・体脂肪率
体重は
0.5kg増！
ギリ耐えてますね！！笑
お酒のツマミを永遠に食べていたので
塩分過多でむくむだろうと思ってましたが
意外にもそこまでむくんでなかったの
なんか嬉しい
というわけで
昨日の食事記録見てください〜！
昨日の食事記録
食事の基本ルール
- 基本的にNG食品なし。
- 「まごわやさしい」の食事の意識。
- たんぱく質、緑黄色野菜欠かさない。
- 加工食品（添加物）をできるだけ控える。
- 体を冷やす食材には気を付ける。
詳しくは、
朝食前にアーモンド5粒
朝 9:00頃
- 納豆卵かけご飯（白ごはん150gくらい、納豆タレなし、酢）
- バナナ
- 黒なつめ 1個
- はちみつ小さじ1なめる（健康のため）
- コーヒー
昼から食べ飲みで
米を食べるタイミングはなかろうと予測し、
朝にしっかり白米を食べることに
納豆卵かけご飯は
酢納豆にするのにハマってますよ〜！
黒なつめは美容と健康のために
毎日朝夕に分けて
2,3個食べるようにしています
昼 14:00頃〜
- トマトと大葉のあえもの
- しらすの無限ピーマン
- ポテトサラダ
- 梅入り大人のポテサラ
- からあげ 4個
- ガーリック枝豆
ママ友宅でホームパーティ
このママ友は
喋りながら、
居酒屋のようにどんどん小料理出してくれて
本当手際良くて尊敬します
みんなでワイワイ食べて〜飲んで〜
永遠喋って〜
乾物も食べて〜
ケーキも食べて〜
気付いたら夜になっていて、
いつの間にか焼売まで包んでくれて（！）夜の部も作ってくれていました
- 焼売 ×5
- 白茄子の肉そぼろあんかけ
お酒
- 缶ビール 350ml×2
- トマト酎ハイ ×1
- 日本酒 1合くらい？
このメンバーで飲むと長いので
二日酔い率高いのですが、（爆）
チェイサー挟みつつ
ゆるく6〜7時間くらい飲み続けたので、
今朝は二日酔いなし！
1日の摂取カロリー
2,276kcal（お酒除く）
うん！当たり前に
カロリーオーバー
栄養素グラフがヤバいです！
たまには
こんな日があってもいいじゃない！
（頻度多いか？）
1週間単位で調整するように
していきたいと思います〜
毎日の栄養バランスを整えるのも大事ですが、
消化、吸収、排出
がスムーズであることもめちゃ大事！
今日もいつも通り、
目覚めと共に快調〜でした
代謝の良い体の土台づくりって
ほんっっと大事と日々痛感しています！
代謝の良い体の土台づくりのために
私がやっているのが
定期的な1日ファスティング
気が付けば
一年以上続いているファスティング。
14回目のファスティングレポまとめは
今晩UPしたいと思います〜
（
って昨日の朝のブログに書いてたのに、昨日はできなかった
）
