さすがに調子乗りすぎました。
本当に昨日は
胃が疲れた。
朝ごはん2回食べた？し、
ずっとビール飲んでたし、
ホルモンも脂だし、
デニッシュ食べたし。
そんな翌朝の体重はどうなったのか、
おそるおそる体重計に乗ってみましたよ、、、！
めっちゃ飲みます。
それでも整えてます。笑
そんな
食べて、飲んで、整える日々を綴っています♡
いいねやコメント
いつもありがとうございます
今日の体重・体脂肪率
体重はなんと！
0.8kg増にとどまった！
いやいや桜子さん、
1kg近く増えてるじゃん
なんですが、
私の予測では
55.3kgくらいかな？と思っていたので
セーフかな？？？？爆笑
（セーフとは）
というわけで！
とにかく色々オーバーな
昨日の食事記録をみて参りましょう！
昨日の食事記録
食事の基本ルール
- 基本的にNG食品なし。
- 「まごわやさしい」の食事の意識。
- たんぱく質、緑黄色野菜欠かさない。
- 加工食品（添加物）をできるだけ控える。
- 体を冷やす食材には気を付ける。
詳しくは、
朝食前にアーモンド5粒
朝 9:00頃
- バナナ
- ゼンブ ふわもちロール
- 塩分カットベビーチーズ、レタス
- チョコチップスナック
- 黒なつめ 1個
- はちみつ小さじ1なめる（健康のため）
- からだにユーグレナ＋無調整豆乳
ゼンブのふわもちロールで
サラダサンド風
菓子パンは基本食べないですが、
もらったので
チョコチップスナックを久々に
黒なつめは美容と健康のために
毎日朝夕に分けて
2,3個食べるようにしています
ブランチ？ 11:00頃
- サラダ
- ゆで卵
- アボカドトースト
- コーヒービール
（リオナは現役）
爆コーヒービール、
ずっと気になってたんだよね〜
未知だったけど
なかなか良いです！好きです
13:00〜
- 千切りキャベツ
- ツラミ
- コリコリ
- 生センマイ
- 炙りユッケ
- 厚切りレバー
- 生キムチ
」あなたは
朝ごはん食べずにきたけど、
私朝ごはん2回食べたみたいに
移動中
はちみつ100%×1
夜 18:30頃
- もやしと2色ピーマンの中華サラダ
- アスパラガス
- はまちのあら煮
- 卵焼き 2切れ
- 白ごはん 100gくらい
- マーブルデニッシュ 京都三色（202kcal）
- マーブルデニッシュ 祇園辻利抹茶 1/2切れ（99kcal）
- 黒なつめ 1個
- はちみつ小さじ1
いただきもののデニッシュを
食後のデザートに
ここで気付いたんです。
朝昼晩、パン食べてるって
お酒
- コーヒービール
- 瓶ビール中瓶 2本
- キリンラガー
- サントリー生
- マルエフ
- 晴れ風
夜の晩酌は自粛しましたよ〜笑
1日の摂取カロリー
2,345kcal（お酒除く）
はい、言わずもがな
カロリーオーバー
でも、ビールの分入れてないからね！
お酒込みだと、3,000kcalくらいかしら
栄養素グラフは、、、
1週間平均で見るとこんな感じ！
うん！
ここ最近連日カロリーオーバーですね
1週間単位で調整するよう
心がけてはいます！一応ね！笑
毎日の栄養バランスを整えるのも大事ですが、
消化、吸収、排出
がスムーズであることもめちゃ大事！
今日もいつも通り、
目覚めと共に快調〜でした
代謝の良い体の土台づくりって
ほんっっと大事と日々痛感しています！
代謝の良い体の土台づくりのために
私がやっているのが
定期的な1日ファスティング
気が付けば
一年以上続いているファスティング。
今月は
23,24,25日
の日程でやる予定ですよ〜
ファスティング仲間募集中です
ほんと連日食べ過ぎだから
一旦リセットしたいと思います
