即効！ヘビーなもの食べても太らせないコツとは？
おはようございます〜！
昨日は
揚げものランチ！
おやつはタルト！
で、脂質とりまくりでした
気になる翌朝の体重は！？
ご訪問ありがとうございます♡
after
身長：166cm
体重：53〜54kg台
体脂肪率：22〜25%
めっちゃ食べます。
めっちゃ飲みます。
それでも整えてます。笑
そんな
食べて、飲んで、整える日々を綴っています♡
めっちゃ飲みます。
それでも整えてます。笑
そんな
食べて、飲んで、整える日々を綴っています♡
いいねやコメント
いつもありがとうございます
今日の体重・体脂肪率
体重は微増程度で
体重キープとなりました！
体脂肪率が極端に増えていますが、
たまにこういう日ありますよね、気にしない
というわけで
昨日の食事記録
昨日の食事記録
食事の基本ルール
- 基本的にNG食品なし。
- 「まごわやさしい」の食事の意識。
- たんぱく質、緑黄色野菜欠かさない。
- 加工食品（添加物）をできるだけ控える。
- 体を冷やす食材には気を付ける。
詳しくは、
朝食前にアーモンド5粒
朝 8:30頃
- ゼンブ ふわもちロール
- ゼンブスープ コーンのポタージュ
- 黒なつめ 1個
- はちみつ小さじ1なめる（健康のため）
- プロテインコーヒー
黒なつめは美容と健康のために
毎日朝夕に分けて
2,3個食べるようにしています
昼 11:00頃
- 野菜スープ
- サラダバー（サニーレタス、キャロットラペ、大根のマリネ、ピーマン、さつまいも）
- カキフライ 2個
- 豚肉のレアカツ 2切れ
パート仲間とランチ〜
生野菜は体を冷やすのであまり食べませんが、
夏なので食べます
にんじんモリモリで抗酸化作用
ドレッシングは抗酸化の的なので、
使わないです
3時のおやつ
- いちじくのタルト（推定434kcal）
- コーヒー
わーい！いちじくのタルト
見てください、
この可愛いビジュ
いちじく大好きな桜子。
この季節のおたのしみですよね
美味しくて可愛いいちじくのタルトですが、
カロリーは全然可愛くなかったです！
移動中
はちみつ100%×1
乾燥対策＆エナジーチャージに
「気血を補う」はちみつが不可欠♡
原材料はちみつだけの商品はこれだけ！
夕食前
- ピーナッツ5粒
- からだにユーグレナ＋トマトジュース
夕食前の腹ごしらえ（？）
トマトジュースとユーグレナで
血糖値コントロールできそうですよね！
夜 18:30頃
- 蒸しかぼちゃ
- 枝豆
- 鶏むねとキャベツのにんにくみそ炒め
- 白ごはん おかわり入れて120gくらい
昨晩の夕食のポイントは
脂質を控える。
お昼はカツ＆タルトでしたからね〜！
食後に、、、
- まくわうり 半玉分
- 黒なつめ 1個
- はちみつ小さじ1
枝豆とまくわうりでカリウム摂取して
むくみ対策！
まくわうりはウリ科なので、
シトルリンも含まれていて
むくみ対策になおよし！
お酒
23:00〜
アーモンド5粒食べてから
- 白ワイン ×1
1日の摂取カロリー
2,289kcal
（お酒除く）
というわけで
カロリーオーバーだったのですが、
栄養素グラフを見てみると、、、
なるほど！
タルト食べなければ
オーバーじゃなかったぽいね！
ならば良いじゃないか
お菓子を食べてご飯をセーブするのは
絶対良くないですが、
たまにはこういうオーバーがあっても
帳尻合わせすれば良いんですよ
と言いつつも、
今日はイタリアンランチなんだよな〜爆
1週間平均で見るとこんな感じ！
カロリー多い！脂質多い！
だってさ
1週間単位で調整するよう
心がけてはいます！一応！
そしてそして
今日もいつも通り、
目覚めと共に快調〜でした
代謝の良い体の土台づくりって
ほんっっと大事と日々痛感しています！
代謝の良い体の土台づくりのために
私がやっているのが
定期的な1日ファスティング
気が付けば
一年以上続いているファスティング。
今月は
23,24,25日
の日程でやる予定ですよ〜！
ファスティング仲間募集中
