普通にしたら体重は戻る
おはようございます〜！
昨日の朝、
1.1kgも増えていた体重ですが、、、
今朝は見事に減ってましたよ！
ご訪問ありがとうございます♡
元CA桜子です♪
現在は医薬品登録販売者としてパート勤務の
アラサー主婦。
アラサー主婦。
妊娠出産でMAX67kgからの
産後ダイエットで13kg減5年キープ中！
after
身長：166cm
体重：53〜54kg台
体脂肪率：22〜25%
現在は数値にとらわれすぎず、ボディメイク中♪
食べることもお酒も好き♡
美容や健康のことを中心に、
日々の記録を書いています。
いいねやコメント
いつもありがとうございます
今日の体重・体脂肪率
体重は前日から
0.8kg減っている！
予想通り、ですね〜
13kg減量して5年以上になりますが、
こうやって毎日記録していると
何を食べれば増えるか、減るか
が大体つかめてきましたね〜
というわけで
昨日の食事記録
昨日の食事記録
食事の基本ルール
- 基本的にNG食品なし。
- 「まごわやさしい」の食事の意識。
- たんぱく質、緑黄色野菜欠かさない。
- 加工食品（添加物）をできるだけ控える。
- 体を冷やす食材には気を付ける。
詳しくは、
朝食前にアーモンド5粒
朝 8:30頃
- ゼンブミール 豆乳きのこ
- はちみつ小さじ1なめる（健康のため）
- 黒なつめ 1個
仕事がない日の朝は
ゼンブのスープパスタのことが多いです
黒なつめは美容と健康のために
毎日朝夕に分けて
2,3個食べるようにしています
昼 13:00頃
- 茅乃舎 野菜スープ
- トマト
- 納豆卵かけご飯（白ごはん180gくらい、納豆たれなし）
- キムチ
3時のおやつ
- アーモンド5粒
- ふかし芋
- QBB ベビーチーズ 鉄
- チョコレート効果（28kcal）
- ホームパイ（55kcal）
- ペコちゃん ミルキードーナツクッキー（57kcal）
- からだにユーグレナ＋無調整豆乳
出ました、お決まりフレーズ。
芋、食う。
頂き物の市販おやつたちが
まだまだ家にあります
痩せたいな〜
肌キレイになりたいな〜と思う人は
こういうの減らすと手っ取り早いよ
夜 18:30頃
- 椎茸と玉ねぎの味噌汁
- ブロッコリー
- もずく酢
- ぶりの煮付け
- キャベツとにらの卵炒め
- 白ごはん 100gくらい
食後に、、、
- いちご
- はちみつ
- 黒なつめ 1個
お酒
23:30〜
アーモンド5粒食べてから
焼酎ストレート（写真量×2）
1日の摂取カロリー
1,863kcal
（お酒除く）
いつも
1,800〜2,000kcalくらい
を目安にしているのでいつも通り！
栄養素グラフは
予想外で脂質と塩分が多かった！
気を付けます！
そしてそして
今日もいつも通り、
目覚めと共に快調〜でした
代謝の良い体の土台づくりって
ほんっっと大事と日々痛感しています！
代謝の良い体の土台づくりのために
私がやっているのが
定期的な1日ファスティング
気が付けば
一年続いているファスティング。
今月のファスティングレポは
こちらの記事にまとめてみました〜
前回記事はこちら♡
最後まで読んでくださり
