品数多いのに低カロリー！翌朝の体重は？
おはようございます〜！
昨晩は
あれもこれも食べたい（摂りたい）となって
夕飯の品目が多くなったんです
なのに！
いつも
1,800〜2,000kcalくらいを目安にしている
1日のカロリーよりも控えめの
1,600kcal台だったんですよ
やっぱ
品数多いと満足度がアップするのかな？
カロリー控えめだった翌朝の体重は！？
ご訪問ありがとうございます♡
元CA桜子です♪
現在は医薬品登録販売者としてパート勤務の
アラサー主婦。
アラサー主婦。
妊娠出産でMAX67kgからの
産後ダイエットで13kg減5年キープ中！
after
身長：166cm
体重：53〜54kg台
体脂肪率：22〜25%
現在は数値にとらわれすぎず、ボディメイク中♪
食べることもお酒も好き♡
美容や健康のことを中心に、
日々の記録を書いています。
いいねやコメント
いつもありがとうございます
今日の体重・体脂肪率
うん、
いつもと変わらない体重＆体脂肪率
暴食しても体重に響かなくなってきた桜子。
控えめにしても
響かなくなってきたってこと？笑
というわけで
昨日の食事記録見ていきますよ〜！
昨日の食事記録
食事の基本ルール
- 基本的にNG食品なし。
- 「まごわやさしい」の食事の意識。
- たんぱく質、緑黄色野菜欠かさない。
- 加工食品（添加物）をできるだけ控える。
- 体を冷やす食材には気を付ける。
詳しくは、
朝食前にアーモンド5粒
朝 8:00頃
- 納豆卵かけご飯（白ごはん150gくらい、納豆たれなし、のり佃煮）
- 梅ととろろ昆布のすまし汁
- はちみつ小さじ1なめる（健康のため）
- 黒なつめ 1個
- コーヒー＋無調整豆乳少し＋シナモンパウダー
黒なつめは美容と健康のために
毎日朝夕に分けて
2,3個食べるようにしています
仕事中、移動中
はちみつ100%×2
乾燥対策＆エナジーチャージのはちみつ♡
原材料はちみつだけの商品はこれだけ！
16:30頃
- アーモンド5粒
- からだにユーグレナ＋無調整豆乳
- ゼンブ ベイクドドーナツ オリジナル
- 塩分カット ベビーチーズ
- 清見オレンジ
夜 18:30頃
- かきたま汁
- はまちのあら 照り煮
- わかめと玉ねぎの酢の物
- もやしとにんじんとえのきのナムル
- 大根おろし
- ブロッコリー
- 白ごはん 180gくらい
- はちみつ小さじ1なめる
無駄に品目が多くなった日。
私は色んなものを食べたいので
品数多い方が良いのですが、
夫くんは色々あるよりも
丼！麺！
とかが良いらしい。
男の人って
そういう人が多いのでしょうか？
お酒
珍しく、、、なし！！
週1休肝できてる！エライ！
1日の摂取カロリー
1,618kcal
栄養素グラフは
意外にも不足のところが多かった！
1週間平均で調整していきますよ♡
今日もいつも通り、
目覚めと共に快調〜でした
毎朝目覚めと共に快調って
すごくないですか？
（昔はそうではなかったんです）
消化、吸収、排出がスムーズな
代謝の良い体の土台づくりって
ほんっっと大事と日々痛感しています！
代謝の良い体の土台づくりのために
私がやっているのが
定期的な1日ファスティング
3月のファスティングレポは
こちらにまとめてみました〜
前回記事はコチラ♡
最後まで読んでくださり
