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フルーツ信者だった桜子。「毎日の果物習慣」の概念を捨てる！
皆さま、ごきげんよう〜！
桜子です
もうね、誰もが思ってますよね、、！
フルーツ＝ヘルシー
間違いではないんだけど〜！
今回は、これだけは言わせて〜！なお話。
フルーツプラッターとか映えるし、
ヘルシーで罪悪感なし！
っていうイメージ強いですよね〜！
美容番長・田中みな実さんも
午前中は旬のフルーツだけで過ごすらしく、
（メロン1玉とか食べるらしい。
）
美意識の高い人ほど
果物メインの生活に憧れちゃうけど、、、
でもね、、、
ちょっと待った〜！！！
東洋医学だと
果物はあくまでも補助（補佐）
この考え方が主流なんです！！
これ知った時、衝撃すぎた〜！！
果物ってね、
- 甘味で「補う」力が強い
- 水分が多くて体を冷やしやすい
- 胃腸の弱い人には負担になる
こんな落とし穴があるんですって、、、！
そもそも、甘いじゃないですか。
いくら自然の甘味と言えど、
果糖は果糖。
度が過ぎれば、
糖質過多、カロリー過多にもなりかねない！
というわけで、
以前まで毎朝フルーツの桜子、
この秋冬、
毎日必ずフルーツ♡の考えを
捨てました！
いや、
今日もりんご食べたんだけどね？笑
毎日必ず食べなきゃ
この考え方をやめた、ということ。
変化としては、、、
- 胃腸の調子がさらに良くなった
- 体が冷えにくくなった
- 必要な栄養素を食事からちゃんと摂るように意識改革
この変化が大きかった！！
というのも、
果物を「メイン」にしちゃうと
本来、食事から摂りたい栄養が
入りきらないんですよね、、、
私の場合で言うと、
白米の量をセーブして
果物を摂る
具体的な例を挙げると、
夜ごはんの白米をおかわりしたいところを
セーブして食後にフルーツを食べる。
このパターンが多かったですね。
その結果、
- 果糖だけ余分に摂る
- カロリーも意外と積み上がる
- 食事量は減るから栄養不足気味
こういう悪循環になりやすい！
もちろん旬の果物は
ビタミン等の栄養豊富ですし、
生の果物から酵素も摂れる。
ですが、あくまで補佐！
主食としてはよろしくない。
なので、
ここ最近の桜子は
- 果物は補助
- 食事でしっかり栄養を摂る
この2つを徹底するようにしています
特に、インフルでダウン中は
ほとんど果物は食べないようにしました。
（まず、おかゆ！消化の良いお米が大事！）
もちろん、
果物自体はめちゃくちゃ良い食材！
ただし、
「果物いっぱい食べると痩せる」は
ちょっと誤解かもしれません、、、！
現代ヘルシー論と、
東洋医学的な冷え・巡りの視点って
全く違うからこそ、バランスが大事〜！
知れば知るほど、
東洋医学って面白いんだよね
ちょっと余談ですが、、、
同じ大豆でも
- 豆腐、豆乳→体を冷やす「冷性」
- 納豆→「熱性」
と製法によって変わってくるんですよ！
では、味噌と醤油は？？？
またいつかの記事で発表しますね〜
桜子のイチオシ！
ドライマンゴーは
食物繊維が豊富なだけでなく、
ビタミンB1も摂れますよ〜！
レッグウォーマーで
足首〜三陰交〜ふくらはぎを温めてあげると
全身のめぐりも良くなって
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メイドインジャパンありがとう！
ありがとうございます♡
では、また次回♡
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アメトピ掲載