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元CA桜子です☆
元CA桜子です☆
医薬品登録販売者としてドラスト勤務のアラサーパート主婦
日々のあれこれ、美容や健康など
毎日更新しています♪
13kg減量！体型ヒストリー
13kg減量！体型ヒストリー
現在の食生活やボディメイクの話
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ありがとうございます
くびれを作るには筋トレしちゃダメ！
先日の投稿で、
友人に痩せたことを褒められたのですが
どうやったらお腹痩せれるの？
って聞かれまして
ズバリ、
くびれを作るには
ほぐす！！！！
間違っても絶対に
腹筋運動なんてしちゃダメー！
お腹カチカチ、
くびれがなくなります
体幹トレーニングのための
プランクも同じ理由でオススメしません。
ほぐす！呼吸！で
みるみるくびれます
産後ウエスト77cmあって絶句した桜子。
現在は60.5〜62.5cmあたり日々変動なので
−約15cm！
運動はしてません。
おうちでユミコアのみです。
とにかく
ほぐして、ゆるめて、
のばす！
特にほぐすべき場所は
腸腰筋
腹斜筋・腹直筋
私はほぼ毎日やってます
これまで何人かの方に
100均のテニスボール
代用でも良いですか？
とご質問頂いたのですが、
（いつも皆さんコメントありがとうございます）
テニスボールでも良いです！
が！
桜子はユミコアを始めた当初、
こちらの本のほぐしを
100均テニスボールで代用してたんだけど、
1ヶ月で3個テニスボールを
破壊しました
爆
体重重いのもあったかも
そのあとAmazonで
2個1,000円くらいのを購入
今もご存命です
オンライン入会でもらったホグッシーも
使ってます
最近のYumico先生のインスタストーリーより
桜子のくびれの位置もだいぶ上がってきて
肘あたりになってきたけど、
まだまだ肋骨が締まってないので
本日も夜な夜なヨガマット敷いて
せっせとエクササイズに励みます
下腹ぽっこり解消にはコチラ
コレ一冊あれば網羅できる
ユミコアベスト盤とも言える最新刊
最後まで読んでくださり
ありがとうございます♡
では、また次回♡
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