呼吸法＆ヨガインストラクターtomoです。
息子が生まれてから、もうすぐ１年１０か月。
毎日思うのが、
ほんと、
子育てって大変！！！！
待望のベビーだったし、
天使のような笑顔に癒されるものの、
正直、わたし
なんでこんなに
イライラしているの？
って少し前までは
毎日思っていました。
イライラした時には、
腹式呼吸で落ち着いたり、
ストレッチ効果の高いヨガをして
リフレッシュするのですが、
それすらできない時も多くて、
イライラは募るばかりでした。
自他ともに認める（？）
穏やかなタイプだったのに
なんでこんなにイライラするんだろう。
自分の自由な時間がないから？
睡眠不足だから？
子どもが思い通りにしてくれないから？
そんな？？？な時に出会ったのが、
子育てママに大人気のママちゃんブログ。
イライラの理由が
と～っても分かりやすく書かれていました！！！
以下抜粋しますね。
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子育ては
自分の意思とは無関係に
自分のやろうとしていたこと・
したかった行動を
子どもに遮られることの連続です。
「ご飯を食べ終わるまでイスに座って食べる」
「トイレに普通に入って用を済ませてからトイレを出る」
「洗濯物をお昼までに外に干す」
「市役所に普通に電話をかけて、話し終わったら電話を切る」
など
自分のしたいことを
自分の意思に反して途中で他者によって遮られること
そして自分がやりたいことをしている途中で
予定外に別のやらなければならないことが次々に舞い込むことが
こんなにフラストレーションが溜まるものだということを
私も
子育てをするまで知りませんでした。
（略）
それでも
なぜ自分の行動を途中で遮られることが
こんなに苦しいと感じるのか
私なりに考えたんですが
それって
達成感を得られないから。
やり遂げる喜びを実感できないから。
ではないかと思ったのです。
人は「～をしたい」と思った時
その欲求を満たすために
脳が体に命令を与えて行動を起こします。
つまり
私たちの全ての行動
例えば「ゴミを拾う」というような
どんなささいな行動であっても
「～したい」という欲求から始まっているんです。
そしてその目的を達成し
欲求が満たされた時
初めて人は達成感を得ることができます。
達成感を得た時
私たちの脳内では
ドーパミンという
別名 快楽物質と呼ばれるものが分泌されます。
そして
そのドーパミンが分泌されることで
私たちは幸せや満足を感じるのだそうです。
でも
毎日毎日
同じことの繰り返しが延々と続くような
目に見える結果が得られにくい家事と育児をしているママたちは
このドーパミン不足
達成感不足なのではないかな
と思ったのです。
（略）
ママたちがよく口にする
「1人になる時間があったらなぁ」
「自由な時間が少しでも欲しい」
というのは
リフレッシュしたいという意味ももちろんありますが
美容院にしろ
ショッピングにしろ
部屋の模様替えにしろ
自分のしたいと思ったことを
誰にも邪魔されず
最後までやり遂げたい
達成感を得たい欲求なんだと思います。
だから
ママたちが子育てから解放されたくなるのって
子どもから解放されたいんじゃなくて
自分の達成感を1人でちゃんと味わいたくなるから
なんじゃないかなぁって。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
私のイライラの理由も
まさにこれでした！！！
理由がわかるととってもスッキリして、
イライラがだいぶ軽減されましたよ。
ママちゃんブログの全文はこちら。
イライラした時は、
イライラの原因を考える
とすっきりしてイライラが
少し解消されるかもしれませんよ。
そしてイライラの原因が、
「達成感を味わっていないから」
であれば、
ベビーと一緒にできるヨガクラスはお勧めですよ～♡
（ちゃっかり宣伝、笑）
ベビーがぐずってヨガも達成できない～
なんて時には抱っこして続けましょう！
負荷がかかってなお効果的です、笑。
（スパルタな一面でちゃいました）
