こんばんは💛
My Style 美人塾の漆間ゆきです◡̈✨
（自己紹介はこちら）
健康的に痩せたい！
綺麗なボディラインを維持したい！
そんな時に欠かせないのが三大栄養素の1つでもある
タンパク質です。
Part1はこちらから。
タンパク質は食い溜めできないとなると
3回に分けて食べるのが理想というお話をPart1でしました。
今日は手軽にタンパク質を摂取できる
プロテインのお話しします。
私がお勧めしているのは朝。
朝ごはんを菓子パンで済ませている女子って
結構多いんです。
朝から菓子パン！？ってびっくりしたんですが
私は時間がない朝こそ
手軽なプロテインをお勧めします。
寝起きにまず白湯をコップ１杯飲んでください。
そしてプロテインを飲む！！
なんで朝プロテインがいいのかというと、
寝起きは体の中から水分や栄養素などがカラカラになっている状態です。
タンパク質も同様に欠乏しています。
その状態でプロテインを摂取すると、
効率的なからだづくりに役立ちます！！
しかも、睡眠中に多く分泌される成長ホルモンは、
タンパク質を利用して体の修復を行っています。
筋肉の痛みや体の疲れが朝起きるとなくなっているのは、
成長ホルモンやタンパク質のおかげなのです。
なのでタンパク質は朝、体の中から
きれーーいになくなってしまっているのです。
体にとって大切なタンパク質。
朝からしっかり補っていきましょう。
1食あたり20gのタンパク質を摂っていくことで
代謝が上がっていき
痩せやすい体へと自然と変わっていきます。
プロテインって太るんじゃないの？
そんなにタンパク質を摂ったら太るんじゃないの？
ってよく質問されますが、
菓子パン食べてる方が太りますよ。
菓子パンに甘いコーヒーを飲んだ場合
糖質・高カロリーを摂取することに。
もちろん糖質もある程度は大切ですけど
その他にも摂取したい栄養素はたくさんあります。
せっかく食事をするのであれば
これからの未来の綺麗を作るための食事に
シフトしていきませんか？
空腹を満たすだけの食事をそろそろ終わりにしましょう。
2021年はダイエットに終わりを告げられる方を増やしていきたい！
と思っています。
そもそもダイエットってワードを聞かなくていいようにしたい。
そう思っています。
今までの食生活で何も変わらなかった方は
是非タンパク質の摂り方に注目してみてください！！
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