池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。
前回は、腕を腰の後ろに回す、結滞動作での肩の痛みを解説しました。
さて、肩の症状といえば肩こりは一般的ですね。
今回は肩こりについて、そもそも解消したほうが良いのか解説をします。
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◆ 肩こりとは何か
肩こりは、肩まわりから首にかけての重だるさ、張り感、疲労感を総称した呼ばれ方です。
病気ではないので生活上大きな障害にはならないのですが、不快感が続くこともあります。
肩こりが強くなると頭痛や神経症状がでる場合もあるので、良いものではありません。
いっぽう、肩が張っていても感じない人もいて、肩こりと認識していない場合もあります。
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◆ 肩こり中の肩の組織変化
肩こりがあるとき、肩のまわりの組織は疲労がたまっています。
筋肉や腱には微細な損傷がおきたり、軽い炎症がおきていることもあります。
また、ごく軽い神経の圧迫があることも。
肩こりでは病気になってはいないけれども、負担がかかっている状態です。
負担を減らしつつ、回復を早めることが最適な対応策になります。
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◆ 肩こり対策には何が良いか
肩こりへの対策として、負担を減らして回復を早めることが必要です。
その方策としては、例えば以下が挙げられます。
・マッサージ
・姿勢改善
・ポジション（車や椅子や枕）の変更
・運動量（血流）の見直し
・睡眠時間の再考
ついマッサージを選択しがちですが、マッサージだけでは足りないことが大半です。
姿勢や運動量を見直しつつ、回復を早めるのが長期的には重要です。
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◆ まとめ
今回は、肩こりについて解説をしました。
肩こりは疲労して張っているだけでなく、微細な損傷や血流障害が見られることもあります。
マッサージだけでは負担がかかることに変わりはないので、姿勢や運動量からも見直して肩こりをなくしていきましょう。
脱力集中整体
