池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。
前回は、肩こりとは何かあらためて解説しました。
肩こりでありがちな、肩甲骨の内側上のコリ・ハリ。
強くなってきたときは苦痛になってしまいますよね。
今回は肩の内側上に痛みやコリハリがでたときの解説をします。
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◆ 肩甲骨の内側上の痛み
肩甲骨の内側には、肩甲挙筋などの筋肉、滑液包、神経などが通っています。
肩こりも起こりやすい箇所で、台所作業や荷物を持ったあとなどに張りやコリを感じるときもあります。
単純に筋肉が疲労して凝っているだけなら大丈夫なのですが、神経による痛みもあるので反復するようなら改善したほうが良いです。
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◆ 肩甲骨の内側上にある筋肉
肩甲骨の内側は、肩甲挙筋・大菱形筋・僧帽筋といった筋肉があります。
これらの筋肉は肩甲骨を内側に引く役割があり、腕で荷物を持つときによく使います。
そのため、腕から引っ張られて伸ばされ、突っ張っていることがあります。
この時はストレッチは行わず、軽く動かしたり拮抗筋の前鋸筋などを動かす必要があります。
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◆ 頚椎からの影響
肩甲骨の内側に痛みがあるとき、可能性が高いのが頚椎からの影響です。
頚椎で椎間板や神経が圧迫されると肩甲骨まわりに痛みが出やすくなります。
頚椎からでた神経は肩甲骨まわりにも分布しているからです。
肩甲骨の内側に痛みと張りが続くようであれば、頚椎の状態もチェックしたほうが良いでしょう。
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◆ 肩まわり全体を動かす
対処法として有効なのは、肩まわりや胸部全体を動かすことです。
ずっと同じ姿勢をしていると筋肉に負担がかかるので、動かして疲労を解消しましょう。
ですが、肩甲骨を寄せて胸を張る姿勢はとりすぎないようにしてください。
肩甲骨を寄せすぎると内側に負担がかかるので、あくまで動かす程度が良いです。
しびれが出てくるなら頚椎の影響もあるので注意してください。
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◆ まとめ
今回は、肩甲骨の内側上が痛いときの解説をしました。
筋肉の影響にくわえ、首からの神経の影響もある部分です。
肩甲骨は強く動かして固定するのではなく、軽めにこまめに動かせるようにしましょう。
あまり症状がながく続くなら、首の状況も確認してみてくださいね。
脱力集中整体
