はじめまして。

ダイエットカウンセラーのhakoです。

 

食事を整える事は人生を整える事。

 

一生続けられるダイエットを 

お伝えしています。

 

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昨日は子供の日でしたね。


端午の節句は
季節の変わり目の心身を整える日です。

菖蒲湯や柏餅を食べて
邪気を払います。



昨日は夜勤明けだったので
そんな事は出来ず

バタンキューだったのですが

娘の好きなものを作ってあげる
くらいはしたいと
買い物に。


ちまきを買って食べました(^^)



うちの娘…今時期出回る
ホタルイカが大好きで

昨日はホタルイカとカツオで冷製パスタ


我が家は

冷製パスタをよく作ります(^^)



もう何年も作っていますが


初期はカッペリーニを買ってきて

トマトとニンニク

モッツァレラチーズとか

こだわっていましたが…



サラスパで作れることを発見してから


家にあるもので簡単に

色々なバリエーションを楽しんでいます♪



今日は我が家の冷製パスタ

美味しく作るコツをご紹介



味のベースは

レモンとオリーブオイルとニンニク

塩コショウ



酸味は何でも構いません


昨日のホタルイカのは

お醤油も使ったので

バルサミコ酢も使いました。



今は新玉ネギが美味しいので

新玉ねぎやきゅうり

トマトを使うことが多いです。



新玉ネギときゅうりは

塩で揉んで使っています。



味のベースに

好きな食材を入れて


塩は気持ち強め

パスタを入れると丁度良くなります。



メインの具材は混ぜるか後乗せ


それはあなたの感覚で大丈夫(^^)



最近作ったものは


生ハムとモッツァレラチーズ  後乗せ


明太子としらす 

明太子は混ぜ、しらすは後乗せ


ホタルイカとカツオ 混ぜ



どうやっても美味しく出来ます。



混ぜるか後乗せにするかは

見栄えの問題



最後には混ぜて食べるので。



何の具材でも

冷凍のオクラを入れておきます。



オクラでパスタを

冷たく食べる事ができます。



サラスパを茹で、水で締めます。



キッチンペーパーなどで

パスタの水分をしっかりとって



具材と混ぜてください。



手で混ぜると美味しくなります。

盛り付けも美しく盛れます



いろいろ書いたけど



塩味を強めに

冷凍オクラを使う

パスタの水分はしっかり取る


がコツです(^^)




夏の盛りになると

冷凍オクラとトマトに


生ハム、モッツァレラチーズを後乗せで


冷えっ冷えのを食べます(^^)


美味しい😋



サラスパで冷製パスタ


どうやっても美味しくできるので

やってみて下さいね。



サラスパ一袋で

2人分くらいです(^^)


エビも入れてました!


好きな野菜で

盛り付けも楽しんでくださいね!


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