5月になりましたね！
別に旅行など行ってないのに…
忙しく連休の前半は過ぎていき
ブログもお休みしました。
毎日投稿を心がけたい！
とは思っていますが
休みもします(^^)
最近の私はATPに深く囚われています。
YouTubeでのショートが
きっかけなのだけど…
アラフォーの綺麗な体を
キープされてる方で
食事とサプリメントを使って
ATP産生を意識している彼女
そうか、
私はそこまで意識した事ないな…
意識してみたいな、食べ物で…。
と思って
AIを相棒にいつも問いかけ始めました。
ここでATPを少し説明(^^)
ATPとは、
私たちが体を動かすのに必要なエネルギー
食べたものをATPに変換して
私たちの体のいろんな所で使われるのです。
という事は、ですよ。
食べた物がATPにならないと
そもそも始まらないのです。
食べた物がATPにならない場合
食べた物は脂肪となり蓄積され
体はエネルギー不足を訴えます。
しっかり食べているのに
疲れやすい、力が出ない、太ってしまう
という方は
ATP産生が上手くいってない
のかもしれません。
ATPは主に
糖質と脂質をもとに作られます。
厳密に言うと
脂質のATP産生には
糖質のATP産生の過程で出たものが
必要になります。
なので、
糖質は脂質を燃やす薪と言われるのです。
糖質も脂質も
どちらもエネルギー産生には必要です。
ここから
↓飛ばしてもいいかと思います！
そして糖質や脂質をATPに変えるのに
必要な栄養素は
糖質をATPにするのには
ビタミンB1 豚肉、玄米、大豆、ごま
マグネシウム ああさ、アーモンド、豆腐
脂質をATPにするのには
ビタミンB2 レバー、納豆、卵、アーモンド
Lカルニチン 赤みの肉（羊、牛肉）
共通して必要なもの
ビタミンB群 鶏胸肉、かつお、マグロ
（ナイアシン、B6、パテントン酸）
鉄 赤身の魚、レバー、ほうれん草、アサリ
コエンザイムQ10
イワシ、さば、ブロッコリー
これを全部取る必要はないけど
まだまだ必要なものはあって…
しかも、量がある程度いる…
なんとなくサプリメントに
頼りたくなる気持ちもわかります。
で…
これをわかりやすく言うと
- 肉・魚・豆: メイン燃料を運んだり分解したりする（B群、カルニチン、鉄）。
- 酸っぱいもの: 回路を回すスイッチを入れる（クエン酸）。
- 野菜・海藻: 回路をスムーズに動かし、発電所を守る（ミネラル、抗酸化物質）。
これらが揃って初めて、効率よくATPが作られます。
ということです。↑コピペ
書いててしんどくなったのでコピペ笑
私は、受講生さんには
多くの食材を食べましょうね。
カラフルになるように心がけてね。
和定食がおすすめです。
バランス良くが正義です！
とお伝えします。
なのでね…
そこまで気にしないで
気楽に痩せれるといいなと思います。
私はオタク気質なので
とことんやってみたいのです！
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空きが出ましたら
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