こんにちは。
日本ビューティーフード協会
代表理事の鈴木梨沙です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜＜サービス内容一覧＞＞
〜1DAY講座〜
2016年３月-2017年12月まで満員御礼！
→開催レポはこちら（来場者数400名以上）
→今後の開催スケジュール一覧はこちら
〜鈴木梨沙との個別カウンセリング〜
2016年３月〜2018年11月まで満員御礼！
→詳細・お申し込みはこちら
〜１日集中ビューティーフード発酵マイスター認定講座〜
第１回目満員御礼！
→次回は2019年2月に開催を予定しています
〜２日間集中ビューティーフィンガーフードマイスター認定講座〜
第１回目満員御礼！
→ひと晩で満員御礼→増２席はこちら
〜３ヶ月コース美女養成スクールTheVenus〜
2016年４月-2018年現在まで満員御礼！
→講座開催レポはこちら（卒業生300名以上）
→新規入会をご相談されたい方はこちら
〜６ヶ月コースインストラクター養成講座〜
インストラクター１期 満員御礼！
インストラクター２期 満員御礼！
→講座開催レポはこちら
→３期は2019年7月〜を予定しています
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
痩せている人は、
痩せてるなりの理由が
必ずあるはずですよね。
そこで、
痩せている人の行動をよく観察し、
真似してしまえばいいのです！！
私はよく街でスリム美人が
どういう食事習慣をしているか
観察しているのですが、
そこで気付いたこと。
痩せてる人って、
お腹が空いてるとき以外、
食べてないんですよね。笑
むしろ、なかなかお腹も
空かないのが不思議なくらい。笑
逆に、太っている人って
常に何かしら口にしてることが多いもの。
飴とかチョコとかクッキーとか
何かしらちょこちょこちょこちょこと。
(あー、言ってる自分も耳が痛いw)
お腹空いて食べているのではなく、
単に口寂しかったり
甘いもの欲しさに食べてるだけ
に過ぎません。
しかし、当の本人は
食べている意識がないので
「たいして食べてないのに太るんだよね〜。」
「私ってば太りやすいタイプだから〜。」
が口癖なんです。
(たいして食べていないのに太ることはないので
たいてい無意識のうちに食べ過ぎています。)
しまいには
フラペチーノやら
甘い抹茶ラテやらココアやら
甘いドリンクも好きなので、
飲み物からも大量の
カロリー摂取をする始末ww
がーーーん。
超無駄なカロリー摂取ですよね。
カロリーだけとって栄養のない
エンプティーカロリーを
どれだけ摂取していることでしょうww
もうこれって
ただの食べ方の癖でしかないので
矯正するしかないと思うんです。
そこで、こんな方が
やって欲しいことは3つ！
1、食べたものを記録に残すこと！
自分がいつ何を食べたか
わからないくらい
無意識に食べているから
食べ過ぎてしまうと思うんです！
そこで、食べる前に
すべて写真に撮ってアルバムにしておくか、
レコーディング(記録)し、
まずは自分が1日にどのくらい食べているか
現状把握することが大切です。
今の現在地を把握することにより、
自分が普段どれだけ無意識に
食べていたかがわかり、
きっとゾッとするはずです。
2、ながら食べしないこと！
テレビを観ながら食べたり
スマホを見ながら食べたり、
「ながら食べ」をしていると
つい量を食べ過ぎてしまいがちです。
テレビを見ながら
ポテチを食べていたら
ついうっかり一袋空けてしまってた
なんて経験ありませんか？
そこで、
食べるときは食べることに集中し、
テレビもスマホま見ないこと！
そうすることにより、
少量でも満足感を得られる
ようになります♡
3、袋ごと食べないこと！
お菓子を食べる際、
ナッツなどいくら質のいいもの
だからといって食べ過ぎはNGです。
ナッツも油脂があるので
食べ過ぎは肌荒れの原因のもとになります。
そこで、お菓子を食べる際には
袋ごと手を突っ込んで食べるのではなく、
食べる分だけお皿に盛り付けて
食べること。
そうすることにより、
食べ過ぎ防止に繋がります。
ついつい無意識のうちに
お菓子を口にしていることがある、という方は、
さっそく上記3つを試してみて下さいませ♡
【人気記事】
■生理前やストレス、睡眠不足になると必ず肌荒れが起こり、ニキビができてしまいます。
♦︎鈴木梨沙公式メルマガ「食べながらヤセる！７日間メール講座」
※現在1500人以上が購読中！
