こんにちは。
日本ビューティーフード協会
代表理事の鈴木梨沙です。
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食後に眠くなった経験って
ありますか？？
私はあります。
おそらくどの方も経験したことが
あるのではないかと思われる
食後の眠気に関してですが、
実はこれ、
当たり前のこと、ノーマルなこと、
ではないんです。
食後に眠くなることが多い方は、
もしかしたら「太る食べ方」
をしてしまっている可能性が
非常に高いから、かもしれません。
なぜか？？？
食後に眠くなる理由は主に2つ。
◎糖質の多い食事をしたとき
◎お腹いっぱい食べ過ぎ
このどちらかです。
糖質の多い食事をしたときというのは、
ランチにおにぎりやサンドイッチ、
パスタや丼もの、などの
炭水化物の量が多い食事をしたときです。
定食であったとしても、
お茶碗一杯女性がご飯を食べたら
少し食べ過ぎかもしれません。
こうした糖質の多い食事をしたり
精製された炭水化物を食べたりすると
血糖値が急上昇し、
急激に上昇した血糖値は
今度は急降下しようとするため、
体から大量のインスリンが分泌され、
血糖値の急降下が起こり、
その影響で食後の眠気が起こります。
ランチにお腹いっぱい食べた場合も
その後、胃の消化にエネルギーの
大半が使われるので
脳まで血液がうまく回らず、
頭がボーっとして眠くなるという仕組みです。
この上記の2ついずれも
太る食べ方に該当するものなので、
食後眠くなることが多い方は
体が「太るよー！」と
お知らせしてくれているサイン
だと思って下さい。
ちなみに先日入会されたばかりの
Venus生で朝から果物+食パンを
食べていた方がいました。
これも糖質+糖質の組み合わせなので
朝からいきなり糖質を口にするのは
非常に危険。
朝から血糖値上げてしまったら
午前中からだるさや眠気が出るだけでなく、
自ら太りにいってるようなものなので
避けなければなりません。
(果物を野菜と同じ位置づけで
考えている方がいますが、果物は糖質です！)
食後の眠気を引き起こさないようにし、
かつ太らないようにするためには、
腹八分目にして
食べ過ぎないようにすることと
炭水化物の量を控えること！！
たったこれだけで
午後のパフォーマンスがあがり、
太りにくくもなりますよ♡
また、食事を整えると
体の変化に敏感になるので
血糖値コントロールもできるようになり、
食後いま血糖値上がっちゃってるな、
というのが自分でわかるようになります。
私なんて先日、
朝からりんごや梨など
糖質の多い果物を食べたら
朝から急激に血糖値が上がったのがわかり、
午前中から頭がボーっとして
すごく眠たかったです。
果物だから大丈夫だろうと
油断したのも束の間。
眠くて仕事に集中できなかったので
失敗したー！と反省しました。
このように今でもたまに
失敗することはありますが、
自分で血糖値の上がり下がりが
わかるようになると、
どの食べ方をしたときにOKかNGか
自分で判断出来るので、上出来！
あなたもまずは
食後の眠気があるか、ないか、で
体の声に耳を傾けてみてくださいね♡
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