こんにちは。
日本ビューティーフード協会
代表理事の鈴木梨沙です。
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先日、メルマガ読者さまから
こんなお悩み相談をいただきました。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
＝＝＝＝＝（ここから）＝＝＝＝＝
「とにかくお菓子がやめられません。
太るので食べてはダメだということは
わかるのですが、つい食べてしまいます。
いただいたPDFを参考に
お菓子を質のいいものにシフトしようと
試みたのですが、
食べてもいいお菓子と認識すると
結局食べ過ぎてしまいます。
あとは、仕事中にお腹が減った時の
対処法を教えてもらいたいです。
食べ物は禁止なので、
飲み物で空腹を誤魔化そうと
ついカフェラテを買ってしまいます。」
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ご質問、ありがとうございます。
また、メルマガもご登録いただき、
ありがとうございます！
彼女が質問の中で言っていた、
食べてもOKなお菓子リストのPDFというのは
こちらのメルマガに登録すると
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食べてもいいお菓子と認識すると
余計に食べ過ぎてしまう。
これ、うちの受講生さまからも
入会当初に相談されることの多い、
めちゃめちゃ多いお悩みなんです！！
でも大丈夫。こんな方は、
ある、たった１つのことをするだけで、
簡単にそのお悩みを解決することができ、
今後、質のいいお菓子でも
一切食べ過ぎることがなくなりますよ^^
(先日つくったRawケーキ♡)
そのたった１つの方法とは、、、
食べる分だけ、
お皿に取り分けて食べる！
たったこれだけのことなんです。
（実際の受講生さまのおやつタイム）
お菓子を食べ過ぎてしまう方の場合、
たいてい、袋ごと食べてしまっている方が
ほとんど。
そうすると、
無意識にナッツを１袋ぜんぶ食べちゃった、
クッキーを１袋ぜんぶ食べちゃった、
など食べ過ぎの原因になりかねません。
袋ごと食べると
どのくらい量を食べたのか
正確に把握できませんし、
ついつい止まらなくなるので
気づいたら袋ごと全部空けていた、
なんてことにも繋がりかねないんですよね。
そこで、とっておきの対処法は、
「食べる分だけ、お皿に取り分ける」
というシンプルなこと。
うちの受講生さまの食事内容を
毎日見ていると、
みるみる痩せて結果を出されていく方は
みんな、この法則を取り入れて
おやつタイムを楽しまれているんです。
（これもまた別の方のおやつタイムの写真です）
そして、テレビを見ながら、
スマホを見ながら、
などの「ながら食べ」もせず、
貴重なおやつタイムに集中し、
食べることを楽しんでいる方がほとんど。
これをするだけで、
食べ過ぎを防ぐことができますし、
「おやつタイム」の時間を
きちんと設けることで
気持ち的に「食べた」
という満足感も高まり、
気づいたら１袋ぜんぶ食べてしまっていた、
なんてことがなくなりますよ^^
また、平日会社勤めで
「おやつタイム」も「お皿に取り分ける」
こともできない方は、
その日の食べる分だけ、
100円均一で売っているような
小瓶や小さなタッパーに小分けにして
会社に持っていくことがオススメ。
（面倒くさくても、
決して袋ごと持っていかないこと！）
あと
「仕事中にお腹が減った時の
対処法を教えてもらいたいです。
食べ物は禁止なので、
飲み物で空腹を誤魔化そうと
ついカフェラテを買ってしまいます。」
に関しては、
まず仕事中にお腹が空くのは
仕方がないことです。
お昼をがっつり食べようが
食べなかろうが、
どっちみち夕方になると
人によってお腹は空きます。
ただカフェラテのラテは
牛乳使用なので体に良くないですし、
ソイラテにしたところで
ソイラテも調整豆乳を使用していて
砂糖入っているから微妙ですし…。
いっそのことコーヒーも
体を冷やす飲み物なのでやめて、
ノンカフェインの
ルイボスティーやハーブティーに
シフトしてみてはいかがでしょうか？
特にルイボスティーは
女性の体を内側から温めてくれる作用も
期待できるので、オススメです^^
なかでも私のお気に入りは
このキャラメルルイボスティー♪
ノンカフェインで砂糖も入っていないのに
しっかりとしたキャラメルの香りと甘さで
病みつきになる美味しさですよ〜！
おやつタイムも楽しんだもの勝ち！
「食べちゃダメ」という
呪縛にとりつかれず、
どうやったら食べてもキレイになれるかな？
どうやったら食べ過ぎないようにできるかな？
を考えてあれこれ工夫しながら取り組むと
ダイエットは「ツライ」ものではなく
「楽しい」ものに変わっていきますよ♪
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