これも菊

このグラデーション、マジでグッジョブ

 臓器の大きさもだいぶ昔よりでかいよね

今日も今日とて、ヨガに行き、

ホットピラティスやってきました。

え、ヨガじゃないじゃん

はい、ヨガ枠なんですが、

ピラティスです。

…で、

良くヨガでは、背骨の話をされるのですが、

背骨が意外と長くて、

鼻の後ろあたりからお尻のしっぽまで、

あります。

あとちょっと話は逸れますが、

肺が意外と大きくて、

鎖骨あたりから肋骨したぐらい？

だったかな、で話しをされるのですが、

世によくあるイラストより、

だいぶ大きくない？

って良く思います。

こんなどころじゃないはずですよ。

オーストラリアが昔よりアジアよりになった、

心臓の位置がずれた

と聞きますが、

臓器もでかくなったよね。

 骨盤後傾なのか前傾なのか不明…

ヨガをする目的は、

体を柔らかくしたい！

なのですが、

いくらやっても体のどこかがうまく動かない。

どこかというアバウトさ、

なんですが、

なんでかっていうと、

いくらやっても動く手ごたえがなんかいまいち…

それがどこかというと、

骨盤なんですけど、

全部じゃなくて、

骨盤の前傾がとにかく苦手。

ん？

私、反り腰じゃなかったっけ？

って思うんですが、

反り腰でありながらも、そらせるのがうまくできない。

開脚もとにかく、

骨盤を立てられなくて、

下手すると後ろにコロンといきそう。

これね、

これが全然できない。

もう幼少期から諦めて、

最近、ようやく取り組み始めたものの、

謎が深すぎて、

自分が反り腰（骨盤前傾）か骨盤後傾なのか？

という謎にはまっていました。

 胸椎と腰椎は可動域として別枠

ピラティスでもヨガでも出てくる

こちら！

舟のポーズ。

私これができないんですよ。

止まれないんです。

この姿勢でぴたっととまってキープや、

後ろにゴロンっとなってから、

起き上がりピタッと止まる、

これができない。

なぜ？ってなってたのですが、

謎が解けました。

どうやら背中は一枚岩ではないらしい

この

胸椎と腰椎は可動域として別枠、

らしいのです。。

胸椎を柔らかくすることばっかりやってました、私！

そして確かに、

腰が硬い！

ちなみに、

女性は腰が硬い人が多いらしいです。。。

舟のポーズでとまれるかどうかは、

筋力ではないですよー…

と教わりました

 腰をほぐす方法

腰が痛い方、

きっといらっしゃると思うので、

一緒に柔らかくしましょう(笑)

やり方は腰椎だけを動かす！

どうやるんだってなりそうなんですが、

私が教わったのは、

立った状態で、９０度前傾させる。

手を膝あたりについて、

腰だけ動かしやすい状態にして、

骨盤だけ動かす。

胸椎も動きそうになるから気を付けて。

キャットストレッチは、胸椎動いてしまうので…。

でも肩こりにはすごくいいですよ！

できん！

ってときは、

ちょっと空気の抜けたボールや、

テニスボールを用意して、

あおむけに寝そべり、

腰にあてて揺れたりしてほぐす。

※注 テニスボールだと痛いかも…。

腰をほぐすストレッチってないなと思っていたので、

もう体をほぐして夢の、

開脚ができる人へ！

舟のポーズで止まれる人へ！

目指してみたいと思います！

誰かのお役に立つブログでありますように