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こんばんは。
昨日、家を出た直後の自分がどれだけおかしかったかというのを、
自分なりに思い起こしながらポイントを考えて書きました。
では、そのすごいおかしかったころから、
どうやって自分が回復したのかというのも一年の終わりによく考えます。
特に去年の今頃は、
まだあまり調子がよくありませんでした。
前職を11月に急に首になり、現在の職に転職したばかりだったからです。
人間関係うまくできるか
仕事を覚えなくちゃ
毎日通勤大丈夫だろうかと
不安だらけだったのです。
それまでうつから治るためにも、
午後出勤にしろと言われていたので、
朝９時までいきなりフルタイム出社は心配でした
という時期から、
いまは好き放題言わせてもらえるので
大変ありがたいです
一年ですごく元気になったというのは、
カウンセリングの先生とも話していたのですが、
共通認識は引っ越ししてから、でした。
小さな影響を丁寧に変える
自分に与える影響で小さなものが本当に怖い。
なぜなら小さいからすぐに影響がでなくて、
かつ自分も影響を与えていることすらわからないからです。
例えば私の結婚生活でいうと、
最終的に私の信念とか生き方まで変えるほどでしたが、
そこに至るまでは小さな変化や本当に納得していないことの合意
などでした。
だからそれが嫌だったんだ
、
ということに気づくのも本当に時間がかかったわけです。
同時に自分はどういう人間なのかというのを、
わかりきっていないから自分で自分のことを曲げてしまった
とも思っています。
自分を知ることは大事。
そして時期によって都度知ることも大事。
人が変わることができる、
も最もなんだけれど、
人はある程度年代によって何かの影響を受けて変わる、
というのも思います。
だから命式にはざっくりとした時期があるのか、
というのをなんとなく実感するので、
変わったことで自分を否定したりがっかりしないで、
変わった自分を気づいてあげると
自分も嬉しい。
それでいいじゃないかと思います。
住環境はとても大事
というわけで具体的な例を挙げると、
今、去年の１２月から今までを振り返って、
結果として大きな影響があったと思うのは、
ずばり、引っ越し
良く言われてるじゃんって思うのですが、
前の家と今の家を比べると、
少しの違いだけれど自分が癒されていることに気づきました。
例えば、
前の家
- 木造アパート
- 日光がよく入る
- 人通りが多い
- 駅までがまだ近い
- きれいな景色を見に行くのが近い
- 救急車がよく通る
現在の家
- 鉄筋マンション
- ほぼ日陰
- 人が少ない
- 駅が遠い（徒歩２０分）
- 階数が高いので景色がよく見える
- 手入れされているのがわかる
前の家に住んでいて、自分の好きなことに気づきました。
日光が好きで日差しが入るのはすごく気持ちがいい。
富士山が見える景色の良いところまで散歩すると気持ちいい。
そこまで行く道のりも気持ちがよくて楽。
でも一方で近くに地域の中核？となる病院があり、
家のすぐ横が抜け道ということもあって、
救急車がよく通る
そして夜中もなぜかよくわからない音が多い。
大声でしゃべる人が通ったり、
謎の工事の車？が止まっててなんか音を出してたり…。
木造なので寝てると階下の人のいびきが聞こえたり。。。
でもそんな大したことないでしょって思ってたんですが、
ない方がびっくりするぐらい自分が楽
そりゃそうでしょ、と思うかもしれませんが、
こんな小さなことに悩むのが狭量かと勝手に思っていたかもです
今は前の住居から少ししか離れていないのですが、
救急車が通る道から少し離れたので全然気になりません。
階も高くなったので周りの人の目も気になりませんし、
窓から森や空が見えて気持ちがいい。
それらに自分が何より癒されてる。
空気の良さとか、騒音とか、人の目とか
向かいに家がないとか、空が見えるとか
雨が降った後いい匂いがするとか
空の雲がきれいとか
そういうことでも癒されるんだなって実感しています。
きっと人によって違うと思いますが、
自然の中にいることで癒されることは共通ではないかと思います。
だから自然が近くになかったら、
自然がある公園に行くとかでも効果はあると思います
自分が何で癒されるのか、
何が自分の住環境に大事なのか、
ちょっと知っておくと自分が気楽です
適度な運動
ヨガのことは折々触れていますが、
肉体を鍛えるというのは、
メンタルも本当に整えてくれると思います。
人と交わって体を鍛えると、
自分のどこを鍛えたらよいかがわかるのですが、
それができないときももちろんあると思います。
そういう時は、歩く
ウォーキングは歩く瞑想ともいわれています
激しくなくても全然よし
グループでの運動でなくても全然よし
続くことが大事
自分が食べたいと思うものを食べる
糖質制限もしていますが、
自分が食材を見た時に食べたいと思うものを食べる
、
これって大事だなーと思います。
生クリームいっぱいのが食べたいのであればそれを食べる。
でも好きだけど、今日はどうもそそられない、
というときはその声を丁寧に聞く。
今日は甘いものが食べたいのであっても、
違うものだなと思ったらそれを探す。
野菜もこれを食べたいと思ったら、
ただゆでるだけがいいとか、
茹でてちょっと焦げ目をつけて塩をかけて食べるとか、
自分が食べたいと思う調理をやってみる
子供は食べたいものを好きに言えたりしないでしょうか？
大人もそうであっていいし、
それはわがままではなくて欲しているから、
大事にしてあげる
家族でそれぞれ調理が違うと面倒だけれど、
ちょっとだけ自分が食べたい食べ方を混ぜてあげたり、
こうしたいを言ってみたり。
甘やかしでもないから、安心して自分を大事にしてあげてほしい。
自分の感情をよく観察してみるというのもよかった。
これは引き寄せの法則に書いてあったから気づきましたが、
ネガティブな感情は自分を落とすためにあるわけじゃなく、
自分が望んでいないということを教えてくれている
ナビゲーションシステム
しかもとても精密で24時間働いてくれている
これを使わない、無視してしまうのはもったいないとあるのですが、
本当にその通り。
ちょっとした違和感、
ちょっとした不快感、
逃げたい、いやだ、怖い、ぞっとしたなどなど
それを感じたら、
まずそう感じている自分に気づき、
それがどこからきているのかを観察し、
ああ、自分はこれが嫌だったんだと知ってあげる
とはいうものの、
私もまだいろんな言い訳つけて、
これはやらなきゃいけないとか、
考えて無視したりするわけです(笑)
でもだいたい、後からやめとけよって
そっと後押しされたりします。
ちょっとベクトルの向く方向を、
変えてあげるだけでよいので、
自分の感情をほめたたえて大事にする。
私が上記で書いてきたことは、
私が今年一年でやってみたり、
気づいたり楽になったと思うことなのですが、
すべて
自分をどう大事にするかというポイント
だと思います。
お金もかからないし、
いきなりぐわーってやるよりも時間がかかるし、
時間がかかるってことは
時々お休みしたっていいわけだし
自分の調子を崩すものが小さな影響の積み重ねであるならば、
自分の調子を上げていくのもまた小さなよいポイントの積み重ね。
つくづく思います。
私は私を一番粗末にしていたし、
私は私を一番の敵みたいにしていました
それは悲しいことで、
私も私の中の私も辛いことだったなと思います。
私を一番大事にできるのは自分ですね
ここには上げなかったけれど、神社参りも良かったと思います。
ちょっとスピリチュアルにもなりますが、
自分に良かったこと第二弾（習慣編）も書こうと思います。
誰かのお役に立つブログでありますように
〇まんだりんはモラハラのことを時々書きますが、離婚を推奨しているわけではありません。
もし離婚を考えている方でも、私みたいな強引な方法は全くお勧めできません(笑)
〇まんだりんは女なので女目線のブログが多いかもしれませんが、男性にも読んでもらえたら嬉しいと思っています。
もてたいわけじゃないです。男性は男性でなかなか難しい時代になってきたなと思っています。
