9月18日(金)

昨日の朝ラン・・・

農道・サイクリングロード3周     11.5km

出だしは雨降ってなくて

曇ってたんでいつものコースへ

いつもよりテンポよく走れてて

3周目でポツポツと降り出して

久しぶりのシャワーラン

そっからちょっとペースアップ

ウチに戻ると雨が弱まり

二重跳びチャレンジ63回

シャワー浴びて

軽めの朝食を摂ってコレカラダへ

前日のトレーニングetcで

お尻が軽い筋肉痛だったけど

パーソナルトレで更に鍛えられて

今日はめっちゃ筋肉痛

引き続き低酸素トレーニング30分

ウォーキングのいつもの設定で

10分後の酸素飽和度90

更に10分後93で終わり間際も93

筋トレは臀筋使うヤツだけ回数少なめに

他はシッカリやってストレッチして終了

帰りにクラッシーノ・マルシェでお買い物

ウチに戻って

遅めの昼食を摂り家事をすませて

あとはゆっくりのんびり

少しお昼寝もして

保護ニャンズと遊んだりなんたり

いつもおんなじ遊びでも

飽きずにめっちゃ遊ぶおふたりさん

夕食は砂肝とピーマンと椎茸の炒めモノ

食後にしばしくつろいで

ゆっくり入浴して就寝

そして今日は大好きな南小国へ

あらためて熊本っていいなー

って思ったいちんちでした