休足してパーソナルトレのおさらいとcafe karinにてランチと南小国のお店巡り
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久しぶりのシャワーランとコレカラダでパーソ ナルトレ&低酸素トレ&筋トレと午後はゆっくりのんびり
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休足してトレーニングetcと生姜のシロップ&佃煮作りとリハビリと太秋柿の収穫
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OBLAペース走6km→6km走・1km走・400m走と生姜のシロップ&佃煮作り
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2日続けて同じコースをジョグと生姜のシロップ&佃煮作りとアイちゃん大接近
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調子よく走れた朝ランと保護ニャンズのワクチン追加接種とコレカラダで低酸素トレ&筋トレ
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休足して完全休養と農公役と草取り作業と午後はゆっくりのんびり
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21km→20km走・1km×3→2IVでヘロヘロと午後は ゆっくりのんびり
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ロング走前日のゆっくりジョグ&WS50m×6とコレカラダで低酸素トレ&筋トレと保護ニャンズ
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朝ラン後に10種のトレーニングとリハビリと手強いアイちゃんとチョコレートマフィン
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