散歩をしていると、
風に乗ってキンモクセイの
甘い香りがしてきて、


季節が夏から秋へと
移り始めていることが
実感できます。


目を空に向けると、
雲の位置がこれまでよりも
高くなってきています。


日が落ちて暗くなると
夜空に星が瞬き始めます。


秋は、明るい星は
あまりありませんが、


アンドロメダ座、
ペルセウス座、カシオペヤ座、
ケフェウス座、くじら座など、


エチオピア王家をめぐる
ひとつの大きなギリシャ神話に
まつわる星座が
夜空全体を彩るのが特徴です。





お話に興味のある方は、
奥三河星空観察案内サイトで
わかりやすく紹介しています。

秋の星座の神話にまつわる話 | 愛知県の星空の聖地“奥三河”星空観察案内サイトwww.okuminavi.jp

暑くも寒くもなく
過ごしやすい秋の気候は、
星空をみるのに良い時期です。
 

さて、星空は、
私たちのウェルビーイングにも
恩恵をもたらしてくれることがあります。


星空を見ていると、
大きな宇宙に包まれて

疲れがほぐれていくような
感覚になることがあります。


悩んでいたことが
それまでよりも小さく感じられ、
ほっと一息つけることがあります。


星のやさしい瞬きが
自分を見守ってくれているようで
癒されていく感覚が
得られることがあります。


たくさんの星がきらめく
広大な星空に視野がひろがり、
勇気が湧いてくることがあります。


そうした経験を
したことがある人は、
多いのではないでしょうか。


一昨日、
一般社団法人ウェルビーイング心理教育アカデミーでは、
「星空とつながるウェルビーイング」
というオンラインイベントを開催しました。





講師には、
国立天文台天文情報センターおよび
総合研究大学院大学の
縣(あがた)秀彦准教授をお招きしました。


講義だけでなく
分かち合いも多く、



星空にまつわる私の思い出、
人と星空の密接な関係性、


星空を観ることで
人生の豊かさに
気づく可能性について、


様々な視点で
星空と自分とのつながりを考え、


心にゆとりが生まれる
貴重な機会になりました。


ご参加くださった皆さんと
講師の縣先生に感謝いたします。





秋は、
星空を観るのに
良い時期です。


もしも今夜、
空が晴れていたら、


少しだけ星空を
眺めてみてはいかがでしょうか。

 

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嬉しいことや
楽しいことがあった時には、


その気持ちを
身体で表現するよう
心掛けたいものです。


そうすることで、
喜びの感情を迎えに
行くことになるからです。

 

例えば、
嬉しい時には
満面の笑みを浮かべたり、


楽しい時には
手を叩いて喜んだり、


何かを達成した時には
ガッツポーズをしたり…。


こうした身体表現は、
喜びの感情を増幅させる
働きがあるとされています。

 

なぜなら、
感情と身体の動きは、


互いに影響を
及ぼし合う関係にあると
考えられているからです。


嬉しいから笑顔になる
というだけでなく、


笑顔をつくることで、
嬉しい気持ちが
高まることもあります。


その仕組みについては、
身体から脳へと伝わる感覚情報が
感情の形成に影響を及ぼす、
という考え方があります。


つまり、
喜びを表情や身体で
表現することは、


自ら喜びを
大きくするきっかけに
なり得るのです。


2022年に
『Nature Human Behaviour』誌で
報告された19か国・3,878人を
対象にした研究では、


笑顔をつくる動作が、
幸福感を強めたり、
新たに引き起こしたり
することが示されました。


また、

喜びを身体で
表現すると、


その瞬間の体験が
より印象深いものになる
かもしれません。


良かった出来事に
意識が向きやすくなり、


喜びをしっかりと
味わいやすくなることも
考えられます。


さらに、
喜びを周囲の人たちと
分かち合いやすくなり、


共感や共鳴が生まれて、
人間関係を豊かにすることにも
つながるでしょう。


嬉しいことや
楽しいことがあったら、


思い切り笑い、
声を弾ませ、
身体を動かして、
喜びを表現したいものです。


そうすることで、
日常の小さな喜びが
大きなしあわせへと
育っていくことでしょう。

〈参考文献〉
Coles, N.A. et al.「A multi-lab test of the facial feedback hypothesis by the Many Smiles Collaboration」『Nature Human Behaviour』6巻、1731–1742頁.




 

No.412  喜びを身体で迎えに行こう。

 

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ウェルビーイングに関するオンラインメディア
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世の中には、
心身の健やかさを保つと
言われている方法が
たくさんあります。


例えば、
旅行をしたり、
友達と会ったり、


エクササイズをしたり、
食事の内容を気遣ったりと、
多種多様です。



UnsplashのShashi Chaturvedula


これらはどれもが、
心身の健やかさを保つ上で
役立つものです。


しかし、
最も重要なことは、
「その方法が自分に合うかどうか」、
ではないでしょうか。


どんなに良いことでも、
自分に合わなければ
その良さは受け取れません。


仮に取り組めたとしても、
継続するのは難しいでしょう。



UnsplashのElena Leya


心身の健やかさを保つために
何かを行おうとするのであれば、
見極めたいことが二つあります。


一つは、
実行しようとしていることが
本当に心身の健やかさに
役立つものであるがどうか、


もう一つは、
それが自分に
合っているかどうか、
ということです。


この二つを整理し、
視覚化するフレームワークがあります。


それは、
「ウェルビーイング・コンパス」
と言います。


これは、
科学的知見によって明らかになった
心身の健やかさの維持向上に役立つ要素を


マンダラチャート®︎を使って
整理し視覚化するものです。


今年の6/28に東京都内で
ワークショップを行いましたが、
受講してくださった方から


自己理解が深まり、
気づきと学びが多かった
という感想をいただきました。

『自分らしいウェルビーイングな生き方を見える化するツール【ウェルビーイング心理教育】』あなたにとって、ウェルビーイングな生き方とは、どのように生きることですか?こう質問されたら、どう答えますか?ウェルビーイングは、心と身体と社会的に良い状態を示…hama-sush-jp.pro

前回行って、
「もっと時間をかけて行いたい」
というお声もいただきましたので、


時間をたっぷりとって、
ふたたび開催することになりました。


開催日は、
11月3日(火)10:00-16:30
東京都内で開催します。


詳しくは、
こちらをご覧ください。


ウェルビーイング×マンダラチャート・ワークショップ
-ウェルビーイング・コンパス-自己理解と自己実現の羅針盤-



ピンときた方は、
ぜひご参加ください。


楽しみつつ
自己理解が深まり、


自分らしく、
心地よく健やかに
生きるための方法を見出す
貴重な時間になると思います。

 

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