10月11日の日曜日、
東京アメリカンクラブにて、


ずっと続くしあわせな
パートナーシップイベントを
開催しました。


このイベントは、
東京アメリカンクラブにご協力いただき、
2018年から毎年続いているイベントです。


プレイベントから含めると、
今回で10回目の開催となります。





今回は、40名の方が
ご参加くださいました。


このイベントは、
ずっと続くしあわせなパートナーシップに
ご興味のある方が集まってくださっています。


パートナーでのご参加もあれば、
お友達とご一緒の方もおられたり、
お一人でご参加くださった方もおられます。


来月11月に
ご結婚されるカップルから、
すでに金婚式を終えられた方まで、
多様な皆様にご参加いただきました。


本当にうれしく思います。





このイベントは、
前半にウェルビーイングを
実践・研究している3夫婦による
ミニレクチャーが行われます。


タイトルは、
以下の通りです。


「生きとし生けるものの幸せを感じよう」
前野隆司・マドカ(武蔵野大学ウェルビーイング学部)


「脳から見る「わたしたち」
-4つのタイプで語るパートナーシップ-」
渡邊義・奈都子夫妻（一般社団法人ウェルビーイング心理教育アカデミー）

「会者定離(えじゃじょうり)　会うは別れのはじめなり」
朝野倫徳・かおり夫妻（時宗遍照山阿弥陀寺、しあわせリーダーズ)


前野隆司・マドカご夫妻の講義では、
しあわせなパートナーシップを築く
4つの秘訣を教えてくださいました。


4つの秘訣は、
その頭文字をとって
「え・み・ぴ・お」と言います。


「え」は、笑顔を意識すること、
「み」は、魅力に注目すること、
「ぴ」は、ピュア(純粋さ)であること、
「お」は、大きな視点で見ること。


ご夫婦の具体的な
エピソードを交えてわかりやすく
伝えてくださいました。





私たちの講義は、
妻の奈都子がアメリカの生物人類学者の
ヘレン・フィッシャー博士の研究を引用して、


脳とホルモンの観点から
人の個性を4つに分類して理解し、
パートナーシップに応用する
ヒントを提供しました。





朝野倫徳・かおり夫妻は、
毛糸を使ってパートナーとの
つながりと別れを視覚化し、
感覚的に実体験できるような
ワークを実施してくださいました。





後半の食事会では、
前半のミニレクチャーで
気づいたことや学んだこと、


疑問に思うことなど、
それぞれのテーブルでの分かち合いが
自然に盛り上がっていました。


今回も、
とても豊かな時間を
過ごすことができました。


しあわせなパートナーシップイベントは
来年も10月頃に開催する予定でいます。


ご興味のある方は、
どなたもご参加を歓迎しています。


もしよろしければ、
ご予定に加えてください。

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「自分は、
誰かにとって大切な存在だ」と
感じることはありますか? 


また、
「自分の存在や行動が、
誰かの役に立っている」と
感じることはあるでしょうか。


こうした感覚は、
私たちのウェルビーイングと
深く関係しています。


心理学では、
自分が他者にとって大切で
意味のある存在だと感じることを、


「マタリング（Mattering）」と
呼ばれています。


マタリングには、
自分のことを
気にかけてもらったり、


必要とされていると
感じたりすることが
関係しています。


また近年では、
マタリングの
捉え方の一つとして、


「大切にされている」と
感じることに加えて、


「自分自身も誰かや
社会に貢献している」と
感じることが
重視されるように
なってきました。


マタリングは、
私たちが社会の中で
生きていく上で


とても重要な
意味を持つ感覚と
言えるでしょう。



UnsplashのCentre for Ageing Better


30の研究を
まとめたメタ分析では、


マタリングと
ウェルビーイングとの間に
中程度の正の関連が
確認されました。


特に、
人生の意味や目的、
自分らしい成長などに関わる
ウェルビーイングとは、
より強い関連が見られています。


「自分は大切な存在だ」
と感じられることは、


人生の意味や
自分自身の価値を
感じることにも
関係しているようです。


それでは、
日常生活の中で
マタリングを意識するには、
どのようなことが
できるでしょう?


例えば、
何かをしてもらった時に、
「ありがとう」と伝えること。


誰かに助けてもらったら、
「助かりました」と伝えること。


誰かが話している時には、
その人に意識を向けて
丁寧に話を聴くこと。


そして、
自分にできることで
誰かの役に立つこと。


こうした
ちょっとした関わりは、


お互いの存在を
大切にすることに
つながります。


マタリングは、
自分ひとりで
生み出せるものではなく、


人と人との関係の中で
つくり出されるものです。


今日、
身近な誰かが
何かをしてくれた時に、


いつもより少し意識して
「ありがとう」と感謝の言葉を
伝えてみてはいかがでしょうか。


その一言が、
マタリングを生み出して、


自分と相手の
ウェルビーイングを高める
きっかけとなるかもしれません。


〈参考文献〉
Paradisi, M., Matera, C., & Nerini, A. (2024). Feeling Important, Feeling Well. The Association Between Mattering and Well-being: A Meta-analysis Study. Journal of Happiness Studies, 25, 4.

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私たちの感情は、
自分にとって大切なことを
教えてくれるセンサーのような
働きをしています。


ですから、
感情のメッセージに耳を傾け、
適切に行動することは、


より良く生きる上で
重要な能力といえます。


この能力を心理学では
「EI（感情知能）」と呼びます。


一般には
「EQ」という呼び方でも
知られています。





EQ（EI）とは、
自分や他者の感情を認識し、
活用し、理解し、
調整する能力のことです。


例えば、
怒りを感じた時に、
その背景にある
不安や失望に気づき、


衝動的に
反応するのではなく、
落ち着いて対応すること
などが挙げられます。






重要なのは、
ネガティブな感情を
なくすことではなく、


感情が伝えるメッセージを
上手に活かすことです。

 

それでは、
EQはウェルビーイングに
どのような恩恵をもたらすのでしょうか？


これまでの研究では、
EQが高い人ほど、
心理的・身体的な
健康状態が良好で、


人間関係の満足度も
高い傾向が報告されています。


また、
職場でのストレスが少なく、
仕事の成果も高い傾向が
示されています。


このようにEQは、
心理的・身体的・社会的な
ウェルビーイングと
幅広く関係しているようです。

 

ただし、
まだわかっていない
こともあります。


これまでの研究の多くは、
EQとウェルビーイングの関連性を
明らかにしたものであり、


EQを高めることによって、
幸福度や健康状態が
改善するかどうかは、
十分に解明されていません。


したがって、
今後の研究が
期待されるところです。

 

私たちが
日々感じる喜びや怒り、
悲しみや不安には、
それぞれ意味があります。


感情に
振り回されるのではなく、
そのメッセージに耳を傾け、


自分にとって
望ましい行動に
つなげていきたいものです。





こちらのnoteでは、
読書とウェルビーイングについて
より詳しく解説した動画を掲載しています。
 

EQを高めれば人生は良くなるのか？研究データから見えてきたこと｜ウェルビーイング心理教育アカデミー「EQが高い人は幸せになれる」。そんな話を耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか。 実際、心理学の研究では、EQ（学術的には「EI：感情知能」と呼ばれます）と心理的・身体的な健康、恋愛関係の満足度、仕事の成果との間に、おおむね望ましい方向の関連があることが報告されています。 ただし、これらの多くは「関連がある」ことを示す相関研究であり、「EQを高…note.com

まずは今日、
自分の心に湧き起こる
感情に意識を向けてみては
いかがでしょうか。


そうすることで、
ウェルビーイングに関わる
ヒントが得られるかもしれません。

 

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