今回はダイエットをしてる人もしてない人も、
毎食必ず摂りたい。
いや、むしろ摂っておきたい
栄養素についてシェアしていきます
夏に向けて体型を変えていきたい方や
生活習慣を見直していきたい方、
ホルモンバランスが崩れやすい方は
ぜひ最後までご覧ください
毎食摂りたい！最も大切な栄養素をシェア˚✧₊
先に答えからお伝えすると
それはたんぱく質です
たんぱく質の働きは主に
- 体を構成する材料になる
- エネルギー源になる
- ホルモンを作る材料になる
- 免疫力を高めてくれる
などがあり、たんぱく質を摂ることは
僕たちが元気に生きていくために超大切。
筋肉を育てるためにもたんぱく質が必要だし、髪の毛や肌を綺麗にするためにもたんぱく質は必要
幸せホルモンのセロトニンややる気ホルモンのドーパミンなどのホルモンを作るのも、たんぱく質が必要です
つまり、たんぱく質という栄養素は
なくてはならない栄養素
というわけなのです
たんぱく質をもっと詳しくシェア！
たんぱく質は五大栄養素の1つであり、
たんぱく質を英語訳した言葉がプロテイン。
つまり、馴染みのある粉のプロテインは、
あくまでプロテインパウダーということに
なります
で、このプロテインという
言葉の語源はギリシャ語の
プロテイオスで、
プロテイオスの意味は
"最も大切なもの"。
たんぱく質(プロテイン)が不足すれば
筋肉や髪、肌などが成長しづらく
免疫力も高まりづらくなり、
ホルモンや酵素さえも作ることが難しくなる。
つまり、たんぱく質は
最も大切な栄養素なのです
ちなみに積極的に摂りたい
たんぱく質については、
過去にブログでシェアしてるので
合わせてご覧くださいっ
まとめ
以上、ダイエットをしてる人もしてない人も、
毎食摂っておきたい栄養素のご紹介でした
夏に向けて体型を変えていきたい方や
生活習慣を見直していきたい方、
ホルモンバランスが崩れやすい方は
ぜひ明日からのお食事でたんぱく質を
しっかり含む食材を食べていきましょう
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