大豆が体に良いことはイメージつくんだけど、具体的にどんな大豆を食べればいいのか知りたい！
今回はこんな疑問を抱える読者に向けて
現役パーソナルトレーナーの僕が
オススメの大豆を3つシェアします🤝
毎日のたんぱく質量を増やして
綺麗なボディを作りたい方や
疲れやすい体から抜け出したい方は、
ぜひ参考にしてみてくださいね💪
おすすめの大豆① 枝豆
枝豆は最強ですよー！
グルタチオンという抗酸化成分のある
成分が豊富に含まれているので
老化予防、アンチエイジング、
二日酔いの軽減にとっても効果的🙆♂️
また、大豆にはマグネシウムという
アルコール分解のサポートをしてくれる
栄養素が含まれているため、
お酒のおつまみになる枝豆を一緒に食べれば
お酒対策にも良し💪🔥
おすすめの大豆② 納豆
次に納豆！
納豆はなんといっても
納豆特有の成分のナットウキナーゼが
含まれているのが良いところですね💡
ご飯との相性も良いですし、
納豆ご飯の上に焼き海苔や鰹節、ネギなどを
トッピングできれば栄養の詰まった
納豆ご飯が完成です✌️
おすすめの大豆③ 蒸し大豆
最後は蒸し大豆！
蒸し大豆のいいところはオリゴ糖が
しっかり含まれているところ。
基本的に大豆には
オリゴ糖が多く含まれているのですが、
納豆のような発酵した物は、発酵の段階で
オリゴ糖が失われてしまうんですよね...。
(納豆の弱点とも言える)
その点、蒸し大豆にはオリゴ糖が
しっかり含まれています✌️
オリゴ糖は腸内環境を整えるのにとっても大事な成分！お腹を下しやすい方、便秘症な方など、お腹のトラブルがある人は積極的に摂りたい成分です🤝
まとめ
以上、おすすめの大豆3選でした✌️
筋肉の材料になるたんぱく質を
しっかり摂取できれば
ダイエット効果も爆発的にアップ🔥
今日も1日たんぱく質を意識しながら
食事を楽しみましょう〜🤝✨