雨が続きます

 

梅雨なのだから、

雨なのは仕方ないとしても

恵みの雨であってほしいものです

 

 

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てんこです

 

 

カラダとココロの繋がりを翻訳する人

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ダイエット（減量）と外国語習得は

自己肯定感をあげるのに最高と、よく聞きます

 

 

ダイエットも語学学習も

始めはやる気満々　なのだけど

思うように結果がついてこなくて・・・
違う方法（教材）を試すものの

 

 

リバウンドを繰り返したり

一度は諦めてみるものの・・・

また違う方法（教材）が良いと聞けば

チャレンジしては、また・・・

 

 

何か似ていますね　

語学習得とダイエット・・・

 

 

 

 

 

 

で、今日の記事のタイトルは

 

ダイエット（減量）したいなら、食餌制限から入らない

 

 

 

ダイエット（減量）しよう！　と決めたら

まずは、食事制限を始める人が多いと思います

 

 

そもそも、

 

代謝　＜　摂取カロリー

 

だから、体重過多になるのですから

 

摂取カロリーを制限しよう、と思うのは

まあ、当然ですよね

 

 

なのですが、

 

単純に食事制限して、体重を落としても

美しくならないのが、アラフォーのダイエット

 

 

そんなことして、体重だけ落としても

 

とりあえず、スッキリして気分はいいかもしれませんが

体の内側ではホルモンバランスが狂ったり・・

筋肉量が減って代謝がさらに下がったり・・・

老いのスピードが早まるだけです

 

 

 

それに、今時、

 

単に体重を落としたい、というよりも

自分なりの、かっこいい体に、好きな体になりたい

という人の方が多いのではないでしょうか？

 

 

さて、そんな体になるための

ダイエット、な訳ですが

 

 

 

 

以前の記事　

アラフォーのダイエットは急がば回れ

 

 

では、

睡眠と腸内環境　を整えて　と書きました

 

 

まずは、ここを整えるだけで

自然と余計な体重が落ちる人も結構います

内臓脂肪で体重過多の人にも重要

 

 

そして

 

睡眠と腸内環境を整える

 

 

 

ためには、

生活習慣のあらゆることが関わっています

 

 

 

食生活も、もちろんですが

 

 

毎日の運動、入浴

睡眠時間、睡眠環境などの睡眠の質

住環境の整え方といったことから

自分の心と体との付き合い方、扱い方まで

 

無意識に

習慣となっていること

習慣にしてしまっていることが

体という形になって、出て来ています

 

ワタシも、もちろんそうです

 

 

 

 

これまで、

re-create works　や

それ以前のダイエットアドバイザーとして

フォローしてきた人には

 

 

自分自身の体に触れる方法を変えて

体重マイナス１０キロ

 

 

部屋を片付け、服を整理したら

２ヶ月でマイナス８キロ

 

 

材料表示を見て買い物するようになったら

２ヶ月でマイナス５キロ

 

 

という人もいました。

 

 

 

 

私のまわりでなくても

食事制限から始めることなく

体重やスタイルを変えていった人はいくらでもいます

 

 

 

 

 

 

もしも、

あなたが、自分の体に満足していなくて

ダイエットやボディメイクが必要と思うなら

 

 

食事制限をいきなり始めるのではなく

生活全体を振り返ってみてください

 

 

食事制限以外でも、改善できること

変えていけばベターなことがあるはずです

 

 

 

 

次回からは、

具体的な食事制限以外の方法を書きますね

 

 

 

 

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