こんにちは！
カウンセリングサロンぷりずむの松井梨奈です。
前回の記事では、「依存」「共依存」「相互依存」という3つの関係性の違いについてお伝えしました。
「もっと自分軸で軽やかに生きたい！」
「人の顔色ばかり伺う毎日から抜け出したい！」
そう感じている方のために、今回はご自身の現状を客観的に見つめ直すための「心の依存度チェックシート」をご用意しました。
自分の現在地を知ることが、自分軸を取り戻すための最初の大きな一歩になります。ぜひリラックスして試してみてくださいね。
あなたの「他人軸・依存度」チェックリスト
以下の項目の中で、ご自身に当てはまるものにチェック（意識）してみてください。
【感情・メンタルのサイン】
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[ ] 相手からの返信が遅いと、強い不安や恐怖を感じる
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[ ] 相手の機嫌や表情によって、自分のその日の気分が大きく左右される
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[ ] 「私さえ我慢すれば丸く収まる」と考えがちである
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[ ] ひとりになると強い孤独感や、何をしたらいいかわからない虚無感がある
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[ ] 「私が助けてあげなきゃこの人はダメになる」と感じることがある
【行動・心の境界線のサイン】
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[ ] 自分のやりたいことより、相手の都合や好みを優先してしまう
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[ ] 相手の悩みやお気兼ねを、自分のことのように抱え込んで疲れてしまう
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[ ] 嫌われるのが怖くて、自分の本音や嫌なことを言えない
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[ ] 相手が間違った行動をしても、庇ったり許したりしてしまう
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[ ] 相手以外の人間関係や、自分の趣味・やりたいことが後回しになっている
チェック結果からわかるあなたの現在地
いかがでしたでしょうか？
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チェックが0〜2個の方 しっかりと自分軸が整っており、健全な「相互依存」の関係を築きやすい状態です。
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チェックが3〜4個の方 少し「他人軸」に傾き始めているかもしれません。無意識に相手を優先して心が消耗していませんか？
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チェックが5個以上の方 自分の心の境界線が曖昧になり、知らず知らずのうちに「依存」や「共依存」のパターンに入っている可能性が高そうです。
チェックが多くても、自分を責めないで
もしチェックが多くついたとしても、「私ってダメだな…」と自分を責める必要は一切ありません！
「これまで誰かのために一生懸命尽くしてきた証拠」であり、「自分の本当の気持ちに気づくきっかけを得られた」ということです。
依存から抜け出すために最も大切なのは、「あ、今私は他人軸になっていたな」と客観的に気づくこと（メタ認知）です。
気づくことができた瞬間から、変化はすでに始まっていますよ。
次回は、この状態からスムーズに抜け出し、「依存から抜け出し『自分軸を取り戻すステップ』」を具体的にお伝えします！
心がスッと軽くなるヒントを詰めていますので、ぜひご覧ください
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「自分らしく生きたい」「心の視野を広げたい」と感じたときは、一人で抱え込まずに、自分の気持ちをゆっくり言葉にしてみることも大切です。
このブログでは、数秘＆カラー®や心理学や脳科学の視点を交えながら、自分を大切にし、心地よく生きるヒントをお届けしています。
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