依存には種類があります。依存、共依存、相互依存の違いとは？

こんにちは！
カウンセリングサロンぷりずむの松井梨奈です。

日常生活や職場、パートナーシップの中で、 「なぜかいつも人間関係で疲れてしまう…」「相手の言動に振り回されて心が落ち着かない…」 と感じることはありませんか？

人間関係における「依存」にはいくつかの種類があり、その状態によって心の負担や生きやすさが大きく変わってきます。

今日は、知っておきたい「依存」「共依存」「相互依存」の3つの違いについて、わかりやすく解説しますね！

依存・共依存・相互依存の決定的な違い

人間関係の結びつきは、お互いの「自立度」や「心の境界線」によって、大きく3つのタイプに分かれます。

「依存」とは、自分の感情や安心感、意思決定を相手に全面的に委ねている状態です。

このように主導権がすべて相手にあるため、相手の反応ひとつで自分の幸せが左右されてしまいます。

一見すると、一方がもう一方を支えているように見えるのが「共依存」です。しかしその実態は、お互いに無意識の依存関係に陥っています。

「相手の問題」と「自分の問題」の境界線が曖昧になり、「問題を抱えた相手」を無意識に必要としてしまう不健全なループが特徴です。

「相互依存」こそが、最も心地よく健全な人間関係の築き方。

お互いが一人の大人として自立し、「自分軸」を持ちながら、必要なときには素助け合い、高め合える関係性を指します。

お互いの個性や自由を尊重できるため、1＋1が3にも4にもなるような素晴らしい相乗効果が生まれます。

「依存」や「共依存」の状態にいるときは、無意識に「他人軸（相手がどう思うか、相手がどうか）」で行動してしまいがちです。

一方で、「相互依存」の土台となるのは、しっかりと根を張った「自分軸（自分がどう感じ、どうしたいか）」です。

なんだか物事がスムーズに進まない、頑張っているのに思うような結果に繋がらない・・・そん感じることが多くなってきたら、それはあなたの心が「もっと自立した生き方をしたい」とサインかもしれません。

ここで気をつけていきたいのは、

「自分が依存しているな〜と感じる相手や環境を変えなきゃ！」ではありません。
自分以外に向けていた矢印を、自分へ戻す意識に注目することです。

次回は、「自分軸で生きたい！という方へ〜チェックシート〜」をお届けしますね。

自分の心が今どの位置にあるのか、客観的にチェックしてみませんか？

ぜひ次回も楽しみにしていてくださいませ！

「自分らしく生きたい」「心の視野を広げたい」と感じたときは、一人で抱え込まずに、自分の気持ちをゆっくり言葉にしてみることも大切です。

このブログでは、数秘＆カラー®や心理学や脳科学の視点を交えながら、自分を大切にし、心地よく生きるヒントをお届けしています。