こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
プロモーション含みます
この前、人と話していて思ったのですが…
「自分に甘くて、運動が続かなくて」
「もっと自分に厳しくしないとダメですよね」
という言葉、けっこう聞くのですが
私がこれまで見てきた方って
自分に甘い人より、
自分に厳しい人の方が
多いんじゃないかと。
運動できなかったら、「今日もできなかった」
お菓子を食べたら、「また食べちゃった」
疲れて休んだら、「私は意志が弱い」
でも、できたことは、ほぼノーカウントでスルー。
スルースキルの
高いこと高いこと。
これって、自分に甘いというより、かなり厳しくないですか？と思ったのですよ。
ええ、私自身がそうだったので、気持ちは分かりますよ。
大人だから、母親だから、「できて当たり前」と思うことは、多いです。
運動できなかった。
お菓子を食べた。
夜更かしした。
…と、できなかったことを覚えておいて
「まだ足りない」「自分はダメだ」
「もっとやらなきゃ」という
不足感 を持っていないと、自分は頑張れない気がするから。
でも、これで、長く頑張れてるんだろうか。
もしかしたら、自分に厳しすぎるから、続かなくなるという側面も、大いにあると思ったのです。
「今日は運動できなかった」
…と、それだけで、今日は身体のために何もしていない気になってしまうけど、
・ちゃんと食べた。
・水分をとった。
・少し歩いた。
・眠った。
・身体を休ませた。
それも全部、身体づくりの一部。
身体づくりは、運動できた日だけ進んでいるわけじゃないんで、他のできたことにも目を向けても良いのでは、と思ったのです。
筋肉を動かすことも大事だけれど、
・その身体を作る材料を入れることも、
・身体を休ませることも、
同じように大事ですもん。
だから最近は、
「今日、運動できた？」
だけじゃなくて、
「今日、身体のために何ができたっけ？」
くらいに見るようにしています。
これって、身体だけじゃなく、お仕事でも、プライベートでも同じことが言えますよね。
できたことを認める
＝そこで満足して、何もしなくなる
…とは限らないんですよね。
「私はこれくらいできている」を土台にして、その上で
「もう少し、より良くしていきたい」
「これをやっている私の方が、私らしい」
と思えた時に、しっかり頑張ればいい。
＊ちょっとでも「よりよい私」になりたい時に、さっとできる美しい座り方
こういう小さな積み重ねの先に、最終的に「エクササイズが続く私」が出来上がるんだと思います。
今は「動いた方が心地いい自分」になっている私ですが、最初からこうだったわけではありません。
＜参考＞
最初は、本当に「できたことを数える」ところからでした
これ、食事も同じだと思うんですよ。
今では
「栄養の整った食事をとった方が、身体が楽」
…と思えるようになりましたが、
昔はそうでもなくて。
なるべく好きなものだけ食べたい。
ジャンクフードも甘いものも好き。
準備には手間をかけたくない。
そんな私でも、
「これを全部変えよう」ではなく、
何かひとつ、小さく足す
…を繰り返してきた先に、今があります。
いろんなことを試してきましたが、
皆さんにお勧めしたいと思えるのは
いつもの食事に、
タンパク質 と 鉄 を少し足すこと。
だって、わざわざ新しい料理を一品増やすのではなく、
・お味噌汁に混ぜる。
・ヨーグルトに混ぜる。
・カレーやスープに混ぜる。
それくらいから始められて
こういう小さなことも
「今日も身体のためにひとつできた」
と、ちゃんと数えられるもの。
そんな積み重ねで、心も身体も少しずつ整っていくんじゃないかなと思っています。
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