こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
去年、こんな記事を書きました
エアロビクスを受けたら、心臓バクバクだったことを書いたのでした。
心拍数154以上で、20分近く運動してた
このとき、「昔はもっと動けてたぞ？」というのを書いたのですが
それが、今は、こう↓ ↓
私ってば、超 手抜きで 動いてる〜！笑
そう、体って、慣れるんですよね。
手抜きをしてるのもあるんですが、以前より、エアロビクスを省エネで動けるようになっているんです。
同じレッスンを受けても、心拍数は以前ほど上がらないし、一時的に150を超えても、「しんどい！」という感覚があまりありません。
ところが先日、イオンで階段をかけ上ったら…
ゼエゼエいうし
お尻が結構きつい
エアロビクスでは平気なのに、階段では息が上がる私！
まさにこんな感じに↑
これもまた、体が"その動き"に慣れているかどうかの違いなんですよね。
だからこそ、フィットネスの世界では
漸進性の原則といって
徐々に負荷を上げていくことが推奨されています、
確かに、体力や筋力をさらに向上させたいなら、少しずつ負荷を上げたり、新しい刺激を入れたりすることは大切です。
でも、多くの人が目指しているのは、トップアスリートのような能力ではなく、元気に生活できる体を保つこと。
なので、慣れた運動だけをすることに意味がないかというと、そうでもなくて。
何もしなければ、年齢とともに筋力や体力は少しずつ低下していく中、
今の運動を続けて「維持できている」ということ自体、とても価値があると思うんですよね。
「現状維持」できているなら、それは実は下降を食い止めているということ。
現状維持に見えて、実際にはプラスの働きをしているとも思います。
そういえば去年も、『変化がなくても守っているものがある』という記事を書いていました。
確かに、体は、慣れます。
だから、もっと伸ばしたいなら新しい刺激が必要。
でも、慣れた運動を続けることには、「今の元気を守る」という大切な役割があります。
何もしなければ少しずつ下がっていくからこそ、その"維持"には大きな価値がある。
今日の運動は、未来の自分への貯金なのかもしれません。
というわけで、今日もすこーし動いてみてはいかがでしょうか。
＜シェイプ系簡単エクササイズ＞
小さな負荷をコツコツ続けることにも、ちゃんと意味があります！
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毎日履けるガードルも同じ！
苦しくなくてサポート力が得やすい、体を動かしやすくなるように考えてプロデュースさせていただきました
↓ ↓
Amebaと、私・新田仁美の共同開発
me&Reのふんわリセット骨盤ガードル／レギンス
補正下着の部類に入りますが、締め付けて体型を補正するものではありません。
骨盤底筋サポート機能により、包まれるような骨盤の安定感を得やすい設計です。
安定した身体で、しなやかに軽やかに動けるように
…そんな想いで作りました！
私は元フィットネスインストラクターなので、着用したまま快適に動けることは大前提。
さらに私は肌が弱く、縫い目で痒くなりやすいため、縫製もできる限りフラットにしていただきました。
だから、毎日履けます！
コツコツ毎日、キツすぎない・程良い圧を着用することで、お腹に勝手に意識がいき、サポートされた骨盤で軽やかに動けるようになる。
連動して姿勢も整っていく。
…そんなサポート品です。
必要な方に届きますように！
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