こんにちは、
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
私は普段、姿勢改善や健康づくりについて発信していますが、最近、つくづく思うのが…
身体は急には変わらないってこと。
身体を変えたいなら
・脳から筋肉への指令の出し方や
・口に入れるものなど
インプットを変える必要があって。
そう、インプットさえ変われば、アウトプット（体の状態）は変わりやすくなるのですが、
でも、1日変えただけでは変われないので。
コツコツ続けられる
インプット習慣が大事なんですよね。
だから私は、「何が一番すごいか」よりも、「何がコツコツ続けられるか」の方が大事と思っております。
ですが、コツコツってなかなか毎日は難しいので
【100点を目指して何もしないより、70点をコツコツ続ける方がいい】
と思っています。
少しでも身体にとってプラスの選択ができたら、それで十分。
そう思い、このブログでは
「ちょっとだけ 脳から体への 指令を変える」
ご提案を毎日している次第です。
ほんの少しやるだけでも、やらないよりは、確実に変わっていくから。
例えば、こちら↓
「便秘改善ポーズ」として有名？な、膝を抱えるストレッチ
・骨盤・股関節まわりの緊張を緩め
・物理的にお腹を圧迫する
↓
その結果、便秘改善につながる…とされているので、そうなるように意図して動けば良いわけです。
【膝を抱える】ほうを 頑張りがちですが、
伸ばしている側の かかとを押し出して、体を上下に引っ張り合う意識をすると、お腹の奥に力が入りやすく、余計な力も抜けやすいです。
ちょっとしたストレッチですが、意図して動けば、体は答えてくれるはず。
動いて腸活。ぜひ試してみて！
で、腸つながりで…
「体の状態って結果だから、やっぱりインプットが大事なんだよな〜」
…と考えていた時、ずっとご紹介しているニッセンの商品担当者さんとお話する機会がありました。
乳酸菌入り青汁【銘選青汁】は、発売から14年を超える、ニッセンさんのロングセラー商品
次々と新商品が発売されるこの時代に、14年以上も販売され続けているってすごいことじゃないですか？
それだけ多くの方の生活に定着しているということなのだと思います。
青汁の良さは、もう、たくさんの人が
すでにご存知だと思います。
これら成分を摂り続ける（インプットする）と…
↓
これらを、体感している人が多いのだろうなと思います。（私もそうだもん）
担当者さんにお話を伺ったときも、長年飲み続けてくださっているお客様が多いとのことでした。
担当者さんのお子さんは、青汁をオレンジジュースで割って飲むんですって。
私もやってみた！なかなか良いです。
しかも、ビタミンCマシマシ
これは確かに、お子さんにもオススメな飲み方！
※私はマックに しょっちゅう行きます
こんなふうに、ご家族みんなで飲まれている方も多いというこの青汁。
一人だけで頑張るんじゃなく、家族みんなの習慣になりやすいんですよね。
溶けやすく、ほんのり甘くて飲みやすいのはもちろんのこと
ヨーグルトに混ぜたり、
ドレッシングに加えたり、
天ぷらの抹茶塩のように使ったり。
工夫次第でいろいろ楽しめます。
健康食品として特別扱いするより、
普段の生活の中に自然に取り入れるから、続きやすいのかもしれませんね
肌も、髪も、筋肉も、骨も、身体は一日では作れないから、続けるのが大事。
なので、続けやすいのは助かるなと思います。
昔は、ご提供いただいて、節約しながら飲んでいたのですが笑
この時代に、 この大容量で、この価格、 めっちゃコスパいいやん！
…と気付いてからは、せっせと取り入れるようにしています。
「小腹が空いた時はコレ↑」と決めておくのがやっぱり強くて
脳疲労から欲望の赴くままにチョコをつまんでしまう前に、こういう逃げ道を作っておくって本当大事。
この青汁に入っている⬆️難消化性デキストリンは、
・血糖値の上昇を抑える
・腸内環境を整える
・満腹感を持続させる
といった効果が認められています
（特定保健用食品にもよく使われます）。
そこに、豆乳 や 牛乳のタンパク質・脂質が加わると
消化吸収がさらにゆるやかになり、血糖値のカーブがよりフラットになる
…と思い、私のおやつにとても重宝しています。
こんなふうに、私の生活には定着していますよ
身体は急には変わらないからこそ
ストレッチも、
身体の使い方も、
食べるものも、
続けられる形を見つけることが大事。
ニッセンさんの青汁は「続けやすい形」を重要視しして、味やコスパなどにこだわってきた、その結果が14年以上のロングセラー。
長く売れ続ける商品には、やはりそれなりの理由があるのだなと改めて感じました。
皆さんの生活には、どんなふうに定着するのかな？と思っています。
参考にしてみてくださいね！
↓ ↓
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