こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
毎年UPしている花粉症対策エクササイズ
先日もUPしたものがありますが、今日のは、より簡単です。
※先日のはこちら↓
タオルを使って体をねじります。うちの子は即効性を感じました。
鼻水の季節の今日、お届けするものは
・花粉症で体調が優れない方の改善はもちろん
・肩こりがツラくてなんとかしたい方
・元気に動きたい方のウォーミングアップ
などにもオススメです
現役インストラクター時代にレッスンでお伝えしたら
鼻水がびゃーっと出て、その後なんか知らんけど、呼吸が通り出した！
と言われたことがあるもの。
当時、ツボ（東洋医学）の考え方を使ったエクササイズの認定インストラクターをしていたので、
ツボ押しと、エクササイズを融合させ、何となくやってみたら、なんか好評だったのです。
なので「このエクササイズの科学的根拠は？」とか言われたら私、シューンとなっちゃうんですが
怪我の危険性はないですし
やって損はないエクササイズなので
花粉症でつらい方は、簡単なのでぜひ、やってみて！
肩の真ん中を押さえます。
ココですよ↑
「あ～肩が凝った～」と言うときに、押さえがちな場所ですね。
首・肩は 頭と胴体をつなぐ場所。
鼻づまりから
↓
呼吸が浅くなり
↓
首や肩がガチガチになり
↓
頭痛や不定愁訴など、不調はどんどん連鎖していきます。
ここ、よーく触れてみると、少し凹んでいると思います。
「固すぎて分からんわ」という人もいるかもしれませんが、よーくよーく触れると、筋肉と筋肉の間に 溝のような凹みがあります。
よーくよーく触れても分からない方は
ざっくり「このあたり」の「肩が凝るところ」でOKです！
ここをピンポイントで動かすと、頭・肩・首が緩むので、探してみて。
そして、手にも、ちょっとした凹みがあるのが分かりますか？
ほんの少しですが、手の平の真ん中は凹んでいます。
この【手の平の凹み】 と【肩の凹み】を、合わせるように押さえます。
よく ”ツボ” って言うじゃないですが。
ツボというのは壺。つまり「水瓶」であり、凹んでいて、水が溜まる場所。
凹んでいる場所同士を合わせる…つまり、ツボ同士を合わせるイメージ。
フフフ。なんか良さそうでしょ？
特にこの、手の平の凹んでいる所…
ここって、 手をかざすだけで、なんだか温かく感じるんですよね。
ここから出る温かさは「気」とも呼ばれ「手当て」できます
・肩の凹み
・手の平の凹んでいるところ
凹んでいる場所同士を当てるわけなので、当たりにくいです。
しっかり当たるよう、ギュギュギュッと押さえてみてください。
・肩をぎゅーっと持ち上げ↑
・手は肩を押し込み↓
凹んでいる場所を、押し合いこします。
かすみ目が取れた！と言う人もいました。
※あくまで個人的な感想で、効果効能を証明するものではありません。
※座っていても、立っていても、できます。
（ただし、重力の作用を使いたいので、寝る以外でお願いします）
肩先ではなく、肩の真ん中（押さえている場所・凹んでいる場所）を持ち上げるのがコツです。
肩の真ん中を持ち上げると、背中からワシャッッと、体全体を持ち上げるような力が発生します。
花粉症に限らず、どこか体に不調があると、ついつい肩に力が入りがち。
肩を動かして、手のひらの温かさをじんわり感じる…
こうやって、力みがちな肩をゆるめてあげてくださいね
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