こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
（Ameba発ブランド me&Re の人です）
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
毎年、この時期に投稿しております、花粉症対策エクササイズ。
皆様、今年の調子はいかがでしょうか？
私は…症状 出てます
近年、割と平気だったので、治ったかな〜と思ってましたが、今年はダメみたい
このブログではよく【肩甲骨のエクササイズ】が登場しますが、こんなコメントをいただいたことがあります
やってみると、いつも使ってない筋肉が動いているなと感じます。
気管支が弱くて咳や息がしにくいとつい丸まって猫背に拍車かかりやすいので、少しでも伸ばそうと思います。
息もしやすい、奥まで空気が入る気もします。(気のせいかな)
はい(ღ✪ｖ✪)
そうなんです！！
上半身を上手に動かせると
鼻づまりがスッキリするんですよ〜
ずいぶん前、テレビ番組で
花粉症対策のエクササイズとして
【花粉症筋膜ヨガ】が
紹介されていたことがあります。
それを参考に作ったエクササイズ、今年もまた出しますね〜
テレビ番組によると
鼻づまりの原因は
花粉など異物によって
鼻の粘膜が腫れてしまうから。
そこで、上半身の浅い筋膜を伸ばし、交感神経を活発にすると、
↓
鼻の中の粘膜の腫れが引く…とのこと。
テレビで気持ち良いエクササイズが紹介されていたので、私は美姿勢的な視点を入れて、紹介しますね
ポイントは…前と後ろで、押しあいこ！
背中側から押しながら、お腹を引っ込め
後頭部側と手も、押し合いこ。
あとは、
大きく反らそうとしないこと。
猫背は胸が落ちています。
なので、胸を持ち上げるのが猫背改善のコツなのです。
※テレビでやっていた筋膜へのアプローチとは視点が異なる点があるかもしれませんが、腰を反ってしまうと使いたい部分が使いにくいはずなので、カラダ的に間違いではないと思います。
これ、以前、鼻詰まりに苦しんでいた息子に試してもらうと「え！？本当に鼻が通った！」と驚かれました。
とはいえ、すぐにまた鼻が詰まっちゃうのも事実
ですが、対処療法的に、何度も試しているうちに 猫背改善できる…と考えたら、お得ですよね
ぜひ、参考にしてみてください！
この季節、くしゃみでヒヤッとする…
骨盤底筋の弱化が気になった方は
早めの対策をしてみませんか？
骨盤まわりをサポートする
ふんわリセット骨盤レギンス／ガードル
私・新田仁美とAmebaの
コラボで始まった ブランド
me&Re より発売中
※ガードルは新色が出ています！（枚数限定）
綺麗な色です💜
これを履くだけで変わる…という魔法の杖ではありませんが、
身体を上方向へ意識しやすくなるので、ご自身の意識との掛け合わせで、骨盤を安定させて伸びやか身体になっていただきたいと思っております。
▼Amebaブログ経由でしかGETできないクーポンなので、お忘れなく
お腹ぽっこりの話など
くわしくはこちら
→ me&Re楽天市場店←
