こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
（Ameba発ブランド me&Re の人です）
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
随分前に、
「座りっぱなしが続くと、”お尻が死んじゃう症候群”になるリスクがあるよ〜」
…という記事を投稿したことがあります。
ずっと同じ姿勢でいると…
「その形が、私の"本来の形"なのね」
と、お尻が勘違いし、お尻の筋肉は、伸びたり縮んだりする力を忘れてしまうのいう話でした。
こんなコメントをいただきました。
座りっぱなしはダメ、と、なんとなく実感している方は多いんだろうなと思います。
「筋肉が落ちる」というと、「筋肉量が落ちた」想像する方が多いと思いますが、機能面で大きなダメージを受けているのです。
加齢と共に筋肉の質が変化し、お尻のお肉が薄くなる
…だけでなく
お尻の筋肉の萎縮が起きている可能性も高いのです！
筋肉の機能の低下（伸びたり縮んだりを忘れる）
↓
股関節の可動域が 狭く なる
↓
骨盤が 後傾 しやすくなる
↓
ますますお尻が 痩せてくる
という悪循環に。
例えば、歩いている時
後ろ足の、親指を 感じて歩くと
↓
お尻の筋肉が収縮するのですが、
・股関節の可動域が減っていれば、あまり後ろへ足が伸びないし
・そもそも収縮しづらいお尻になっていると、いくら意識したとしても、働きづらい
…というわけです
こんなコメントもいただきました
私自身、若い頃、お尻の筋肉の萎縮を体験しています。
（スマホがない時代なので、当時の写真はありませんが）めちゃめちゃ運動していたのに、です。
脂肪が少なく、私は元々お尻のお肉が少ない人ですが、当時は、椅子に座るとお尻が痛いくらい、お尻がぺったんこになったのです。
原因は
腰痛を予防するために、わざと骨盤を後傾させていたから
当時の浅い知識で、反り腰を予防しようと、腰を丸くして過ごしておりました。
それが逆に、腰痛の原因にも
すぐに座り方を変え、機能をしっかり意識するようになり、変わりました。
（もちろん、座りっぱなしは良くないので、こまめに立つのが一番ですけど）
どんなふうに意識したかというと…
背もたれの付け根に
尾てい骨を
押し付けるくらい深く
座るよう意識しました。
↑この状態でお腹に軽く力を入れると、反り腰も予防できます。
また、骨盤を良く動かせるようになったのも、お尻の筋肉の萎縮改善に役立ったと思います。
もちろん、コメントをくださった方のように、トレーニングでお尻の筋肉をつけるのも、機能回復に役立ちます。
股関節をダイナミックに使うのが一番ですからね
ですが、もし
・股関節の可動域（後方への）が減っている方や
・お尻の筋肉に神経が通ってないような感覚の方は
普段の座り方を意識し、骨盤をコントロールして動かせる力を養ってみて！
参考にしてみてください
ヒップアップにも！
Ameba と 私・新田仁美の共同開発
履くだけで、骨盤まわりが安定しやすい状態をつくれる、ふんわリセット骨盤ガードル／レギンス
締めつけるものではなく、支えるためのものです！
・ラクさを求めると、ただのオーバーパンツかな？と思うくらい補正力は無いし、補正力を求めると、しんどい・きつい・痒くなる…どうにかならないものか
・体の持つ本来の力に働きかけたい…
そういう思いから、採用している技術の一つ
ガードルにも
レギンスにも
骨盤底筋サポートガードル／レギンスですが、お尻の補正力も必要だったのです。その理由は、現場で見ていた美意識高い人ならではのエラーから
もちろん、履くだけで変われる魔法の杖ではありません。
ぜひ、エクササイズと合わせて、サポートツールをご活用いただけたらと思っております＾＾
詳しくは
Amebaブログ限定クーポンはこちら
