こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
2020年の自分の記事を読み返していたら、こちらを紹介していたものがありました
↓
”1日中ゲームをしたりNetflixを見続けたりしてスクリーンに依存している人たちへ向けて、カジノゲームのサイト『OnlineCasino.ca』は20年後の姿を可視化したイメージを公開し、生活環境の改善を警告した。”
…ということで、
「こんな体になりますよ〜」
というものが紹介されていました。
”極端にデフォルメされており、あくまでも想像ではあるが、ずっと座った状態で画面を見続けるという状態が、将来的に健康被害を及ぼすという警告を促すには十分の恐ろしさである”
…と書かれていて
確かに私も極端だと思うのですが、
着実に、この方向には近づくと思います。
私の過去記事では、
【ちょっと姿勢を良くしようと気をつける】
↑
この小さな行動だけでも「やってる」と自分で認めていけば、「自分はいい女だ」と思えて、行動・未来が変わるんじゃないかな？
…と、エクササイズを紹介しておりましたが
今日は少し違ったところから解説。
冒頭の記事では
”ゲーマーやNetflixウォッチャーは、同じ姿勢で座り続けることで骨盤の辺りに持続的な圧力がかかり、臀部が損傷してしまう可能性もあるという。”
…と、【デッドバット症候群】について書かれていたんですね。
デッドバット dead butt
…直訳すると「死んだお尻」
とはいえ、お尻の筋肉が
“死んでいる”わけではありません。
お尻の筋肉が弱り、
不活発になっている状態のこと。
ずっと同じ姿勢でいると…
その形が、私の"本来の形"なのね
と、お尻が勘違いします。
（お尻の筋肉が、環境に順応するということ）
結果、お尻の筋肉は、伸びたり縮んだりする力を忘れてしまうのです。
私たちがまっすぐ立てるのは
お尻の筋肉が
腰を支えてくれているから。
なので、お尻の筋肉が使えないと、
体のバランスも悪くなるし
背中・腰・膝・股関節などの
痛みにつながることもあります。
座りっぱなしの自覚があり
＋
この骨の周辺↓が
ゴリゴリに凝っている方は
要注意です
お尻の上部がほとんど使えておらず
腰を支える力が弱まっています
「椅子から立ち上がる時、めっちゃしんどい」という方も要注意です。
神経障害など整形外科的な心配がない方は、ぜひ、小さな動きでも良いのでやってみて
お尻の筋肉の
伸び縮みを思い出させてあげて
今から生き返らせましょ！
お尻を伸ばす
※大きな画面（インスタグラム）で見たい方は→こちら
お尻を縮める
うつ伏せで、おへそを引っ込め、足を床から持ち上げる
意識できる人は、「お尻の筋肉→足の動き」で。（わけ分からない人は、無視して）
日常でも、股関節をよく使ってあげると
どんどんお尻が生き返ってきますよ
参考にしてみてください。
【合わせてオススメ】
お尻と腰の関係
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”初めて履いた時には、
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と衝撃でした
”
と、ご感想を書いてくださってます！
ありがとうございます
締め付けて、圧で体型を補正するものではありません。
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