こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
ダイエットを始めると、
最初は体重など数値を意識しますが、
だんだんと体型に目が向くようになります。
「下腹だけ痩せないの、なぜ？」
「痩せても、なんか理想と違うの、なぜ？」
…という方に向けて、
姿勢改善とダイエットのお話を
しているのがこのブログなのですが
身体に向き合っていくと
体重・体型・見た目だけでなく
肩こりや頭痛など
”病気ではないけれど不調”の改善を
意識する方も増えます。
頑張りたくても頑張れない
不快症状、なんとかしたいですよね。
というわけで今日は
頭痛・肩こりについてのお話。
猫背が原因で起こるものは
頭が前に倒れ、首元に負担がかかってしまい、肩こりが発生。
ひどくなると頭痛が起こるというもの。
以前、記事にしています
今日は、別の観点からのお話！
肩こりや頭痛の原因として
・水分不足
・隠れ酸欠
…があるのをご存知でしょうか？
たくさん汗をかく夏とは違い、
これからの季節はなかなか
水分不足を意識しないかもしれません。
ですが、
秋冬は、ただでさえ乾燥している
＋
暖房器具の使用などでもっと乾燥
結果、軽い脱水症状を起こす可能性が高いです。
乾燥はお肌だけの問題じゃない…！
筋肉の様々な役割の一つに、
体内の水分を蓄える働きがあります。
加齢や運動不足で筋肉量が低下すると、
体の中に水分を貯めておくことが難しくなり、
脱水症状を起こしやすくなるのです。
喉の渇きを感じにくいし、
寒くなるとトイレも近くなので、
無意識で水分を控えていることもしばしば。
肩こり頭痛予防としてよく、
運動による血行促進が促されますが
運動は、筋肉量の低下を防ぎ
水分不足を起こしづらい身体を
キープする点でも有効、ですね。
また、気圧の変化で頭痛が起こる方も多いと思いますが、この理由は…
低気圧など気圧が低い状態では、
空気中の酸素濃度が薄くなるため
体や脳が酸素を取り入れることが難しくなり、
軽い酸欠状態を引き起こしていることがあります。
つまりこれも、
深呼吸や軽い運動などで
全身の巡りを整えるとラクになるかも。
このブログは「美姿勢」がテーマなので
姿勢・骨格の面から解説すると
左：頑張りすぎ姿勢さん
右：いわゆる猫背さん
どちらも、お腹 or 腰 を潰しています。
例え、見た目に”良い姿勢”だったとしても
骨格的に無理をしていることも多いです。
どんなタイプだったとしても
胸の下垂から始まっています。
「肋骨・横隔膜」の動きは悪くなり
肋骨の形そのものも、変わってしまいます。
左：下垂して横広がりの薄い肋骨（呼吸が広がりにくい）
右：厚みのある肋骨（呼吸が広がりやすい）
（※あくまでイメージです）
肋骨の形は
ウエスト消失だけでなく
呼吸にも影響を与えます。
呼吸の器が変形し、広がりにくくなれば
隠れ酸欠になってもおかしくないですよね。
でも、自分で作った不良姿勢なので
自分で対処できる
というわけで今日オススメするのは
＜呼吸が広がりやすくなるエクササイズ＞
肋骨が広がり、姿勢保持筋にスイッチが入りやすくなりますよ！
不調な時だけでなく、普段から
こまめに体を動かして筋力低下を防ぎ
血の巡りと呼吸をよくしておくのが大事！
ぜひお試しくださいね。
普段から姿勢を意識されているRikakoさん。
お守りとしてme&Reのふんわリセット骨盤ガードルを使ってくれている状態を載せてくださってます！
締め付けて圧で体型を補正するものではありません。
エクササイズ・意識と合わせて体質改善にお役立ていただけるものです。
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