こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
（Ameba発ブランド me&Re の人です）
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
先日、こんなエクササイズを投稿しました。
お尻の横が張っている方向け
…ということで、
股関節を 非日常な方向 へ
動かすものを紹介させていただきました。
今日のエクササイズも似てるので
良かったら両方やってみて、好きな方を続けてもらえたらと思います。
股関節には
「つまり感がある」
「いくらストレッチしても股関節がかたい」
というお悩みを訴える方も多いです。
これって、ただの 柔軟性の問題ではない ケースもありまして。
太ももの骨の付け根が、少しだけ、前側へ押し込まれるようなクセがあるかもしれません。
（ズレたものは病院で診断を受けて治療を受けるべきことです。ここでの話はあくまで、ほんの少しの「クセ」の「可能性」のレベルの話です）
股関節はボールのような球の形をしていて、転がるように動くのが理想ですが
日常生活は・・・
歩く
座る
立つ
ほとんどが 前後方向 の動き。
↓
その結果、股関節のクセができて、骨が前側に寄る時間が長め…という状態が起きやすくなります。
この状態で脚を上げたりしゃがんだりすると
「前でぶつかる感じ」
「鼠径部が詰まる感じ」
が出てしまうわけ。
エクササイズで足を動かしやすくするには、骨を後ろへ転がせるようにすること
前回ご紹介したエクササイズも良いですが、今回のもオススメです！
ぜひ、やってみて♡
ちょっと専門的なお話になりますが
・脚を横に出すことで、
→前側の圧迫感を取り除き
・お尻を後ろに引くことで、
→太ももの骨が後ろへ転がりやすくなる
・足裏を床につけておく
→股関節が安定する
…という原理です。
ようは、全く 頑張る必要は ない です
無理をして柔軟性をつけるものではありません。
スムーズに動かせる位置を探してOKです。
20回もやれば十分と思います。
これら「怪我ではないけれど、ちょっと不調」…という違和感は
動きにくい位置で頑張っていたのが原因…かもしれません。
違和感を、違和感のうちに改善できるよう、無理のない範囲で、動かしてみてくださいね！
【合わせてオススメ】
・前回の「似たようなエクササイズ」
・こういうのもオススメ！膝を開いて座るだけですが、意識だけでこんなに違います
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締め付けて、圧で体型を補正するものではありません。
ガードルの骨盤底筋サポート機能と、エクササイズ・意識とを合わせて、体質改善にお役立ていただけるものです。
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