こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
（Ameba発ブランド me&Re の人です）
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
先日、こんなニュースを目にしました。
スポーツの日の記事です
記事では、年代別の運動習慣の統計も紹介されています。少し分かりやすくまとめると、
- 若い世代（18歳前後）は、女性の運動実施率が60～70％台
- 若い世代の男性は2003年以降80％台で横ばい
- 55～59歳では男女とも70～80％台
- 75～79歳では70～90％台
つまり、高齢になるほど運動実施率は上がる傾向があるようです。
「運動をしなきゃ」と思って
実践している人が本当に多いのか、
もしくは、
「運動をしている人」が 生き残っているか。
【以前、記事にしました↓】
一方で、特に30代後半女性は、他の世代に比べて運動する人が少ない、と。
私自身も、30代は仕事、家庭、育児…と毎日フル回転で、自分のための時間やエネルギーを後回しにしていました。
正直、運動どころじゃない人の方が多いんじゃないかな。
【前にも書いたことがあります↓】
【体力が落ちるのは「努力不足」ではなく、心身のバランスが崩れたサインでもある】
というヤフコメもあり、共感しました。
なんだかんだで私は、30代が最も体調が悪かったようにも思う。
このコメントも納得↓
「30代って妙に忙しいから、運動はじめようとはなかなか思えないかも。
ただ、40過ぎると体力低下が仕事に影響してくる。体力低下に伴って集中力が続かなくなるとか。
30半ばくらいから何かしら運動してると、だいぶ違うと思う」
まさにその通り！
大事なのは「何か運動しなきゃ」と自分を追い込むことではなく、
日々の中で 無理なく 続けられる 小さな習慣 を取り入れること。
たとえば
- 家事の合間にストレッチをする
- 通勤で階段を使う
- 夜寝る前に軽く体をほぐす
みたいなことでも、まずは十分！
30代は自分の優先順位を下げざるを得ない時期なのかも
でも私の場合は、その経験自体が貴重で、人生の大事な時間だったとも思うのです。
免疫が落ち、子どもの風邪をもらいがちな状態で、さらに運動なんてしたら、体力がつく前に、体が削られる印象しかなかったもんな〜
いくら貴重な時期だったとは言え、自分を後回しにして心身を壊しては もちろんダメなので。
少しずつ自分をいたわる習慣を取り入れて、
40代・50代•60代…と、元気に過ごせる体力のベースを作っていけたら良いですよね。
＜隙間時間にちょこちょこできる運動のオススメ＞
ふと気づけば
「最近、肩より上に腕を挙げてない」
…という方もいるのでは。
タオルの力を借りながらやってみて！
「もう本当に体力が落ちちゃって、体力をつける体力がない」という方は、この記事も合わせて参考にしてみてくださいね！
↓ ↓
この記事も好評でした。
「私も実は運動しなきゃヤバいと思ってるんだけど、何から始めたら良いか分からなかった」
と思った人が多かったみたいです。
参考にしてみてくださいね。
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毎日長く履けるように“ラクさ”にもとことんこだわっています。
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