こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
私がよく見るのは
まとめサイト Togetter
X（旧ツイッター）は、
最新情報やいろんな人の意見を見るのに
すごく良いのですが、
Xの治安が…なかなか心がしんどくなるのでw
程よくまとめられ、トレンドも分かる
まとめサイトは重宝しています。
このブログでもよくネタ元として出しておりますTogetterから、今日もこちら。
これ、面白かったのです↓
「年取ると何でみんなウォーキングしだすの？」って問いに「ウォーキングしてる人が生き残ってるだけ」を思い出した
骨密度測った時、お医者さんから「高齢者は70歳代、80歳代、90歳代と、骨密度の平均値が上がっていくの。90歳代が一番高いのよ」って言われて、なんで？！ってなったら、まさに骨密度高い人が生き残ってるからだった。
なるほど…！と唸ってしまった
インストラクターをしていた若い頃
・フィットネスジム
・運動イベント
・高齢者施設
と、いろんな場所で
運動指導をしたのですが
同じ年齢で、動ける量
こんなに差があるの？！
と、いつも驚いておりました。
高齢になればなるほど、
その差は大きく開いていくのです。
まとめサイトには、こんな意見もありました↓
何年か前に医療関係者の集まりに出張で行った時には、特に40代50代くらいの生活がその後にはっきり影響するって言われたまさに鍛えておくならいまなのよね94歳で大往生した当職の祖母も毎朝日の出と共に起きて畑を見回り朝飯の野菜を採る、から始まってたわ
これ、大分前から言われてて患者さんにも説明してたんですけど普通に動くの気持ち的にダルいだけで何なら80歳から筋トレしても筋肉つくし、食った分だけ太るんですよね……不思議と4.50歳で皆太り出すから代謝のせいにしてるけど……
リハビリスタッフですが 100歳でも筋肉つくのでぜひこのまま筋トレ続けてほしい…！運動習慣がないとリハビリ全然進まなくて介護量増えて家族が困ります
そう
動ける年齢のうちに、動き始めることが、めちゃめちゃ重要なのです。
いつからでも遅くないけれど
できれば、40代〜60代のうちに
運動習慣をつけてあげると良いでしょう。
上にもあるように
昔の人は、生活そのものが
重労働になっていた節もあるので
便利な現代に生きる私たちは
意識的に体を動かす生活に
しないとです
このブログで主にお伝えしているのは
運動できる土台の体づくり
安全に体を動かす方法を獲得して、
近所のコミュニティなどで
運動・交流を楽しんだり
好きな競技に没頭したり
競技的な運動でなくても
体を動かして体をスッキリさせたり
YouTubeの運動でも良いし、
街中をウォーキングしたり。
もちろん、私の紹介するエクササイズでも良いですが、
活用しながら、どんどん羽ばたいてもらえたらなーと思っております。
というわけで今日は、
歩ける身体の土台づくり！
おすすめなのは、こういうの。
骨密度の話も出てきたので、骨密度体操もどうぞ！
※小さくて見にくいのでInstagramで見られる方はこちらからどうぞ↓
足首は”くにゃっ”となりやすく、クセになると、O脚や捻挫の危険性も高くなります。
安全のために、つま先立ち動作の中で、まっすぐ使う癖をつけておきましょう！
巷の運動は、複合動作です。
ウォーキングをするにしても
・道の凸凹を感じながら転倒しないように
・まっすぐ歩くように注意し
・頭の中にはいろんな思考が巡ってきて
・肌で気温を感じ、鼻で匂いを感じ…
単純動作でも、忙しいのです。
一つの関節の向きだけを意識して動くことはできないので、ふとした時にクセが出て、痛めることも。
なので、運動の前に、足首をまっすぐ使うクセをつけておくだけで、安全に・永く・体を支えるようになります。
40代〜50代って運動してるかどうかでマジで別生物になってくると思うので気にせず頑張ってください！
という意見もありました！
60代でも同じです。
ぜひ、今からやっていきましょうね
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お母さまに
これ、苦しくなくて良い！
もう一枚ちょうだい。
と言われたそうです
ご紹介ありがとうございます！
締め付けて、圧で体型を補正するものではありません。
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