こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
（Ameba発ブランド me&Re の人です）
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
こちら、ワーオと思ってうなずいてしまったポスト。
標準体型の人と太ってる人は食べる理由が違う。標準体型の人は空腹を満たす為に、太ってる人は食欲を満たす為に食べる。
満腹だと好物すら食べたくないのが標準体型の人。
満腹でも好物は食べたいのが太ってる人。
太ってる人のダイエットの敵は空腹ではなく食欲。
偉そうに語ったが対策はない。食べたい
「空腹」と「食欲」を、別ものと捉えるなんて、すごい発見だ〜！と思いました。
・空腹は…体がエネルギーを欲している「生理的なサイン」。
・食欲は…心や脳が「満たされたい」と感じている「心理的なサイン」
ということ。
そうなんですよ 空腹と食欲は一致しない
「空腹じゃないのに、食べたい」って本当にあるある。
いくらダイエットを頑張ろうと思っても、「食欲がつらい」と感じる方も多いはず。
「食欲をコントロールできない」と自己嫌悪に陥る方も多いでしょうが、多くの人が同じ思いです。
脳からの指示なので、抗えないもの。
仕方のないことです。
大事な事は体重を落とすのでは無く、食欲を落とす（生活習慣を変える）事なのですね。
そう、努力や根性でなんとかできることではないので、環境から整えるのが大事！
一般的に、食欲が爆発する原因として言われているのが
- 睡眠不足 → 食欲ホルモン（グレリン）が増える
- ホルモンの影響 → 生理前や40代以降は幸せホルモン（セロトニン）の減少で満足感低下
- 疲労やストレス → 「甘いものでリラックスしたい」と感じやすくなる
確かに、食欲が出るときって
緊張状態がようやく終わって、体が「やっと安心できる〜！」と感じた瞬間
ということが多くないですか？
緊張をほどくために、食欲がドンと出ているのかもしれません。
なので「食欲旺盛」って、もしかしたら、悪いことじゃないのかも。
体が“安全地帯に戻ってきたサイン”かもしれないんですよね。
今まで忙しくて後回しにしてた自分を「少し甘やかしてゆるみたい」という気持ちなのかもしれません。
ここで美姿勢ダイエットブログらしいことを付け加えるなら…
- 猫背 → 呼吸が浅くなり、食欲スイッチが入りやすい
といったところでしょうか。
＊というわけで、猫背にバチっと効くエクササイズ↓
あとは「体の軸がブレている」…なんてのも、考えられますね。
＜参考記事＞
食欲（＝空腹ではない）って、エネルギーを補給したいだけじゃなく、“心を満たしたい”という欲求
と、定義するなら
行動で「体を満たす」ことが「心の満足」に変わっていきます。
自然と「食べたい」が
「もう充分」に変わっていく
そんな環境づくり、
一緒にできたらいいですね。
特に、40代以降は、女性ホルモンの減少や、自律神経の乱れで、食欲が増しやすいと言われています。
体からの「食欲」というサインに気づいたら、自分の体を大切に扱ってあげてくださいね
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