こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
このブログは
・運動が苦手な方や
・体力に自信がない方でも
安全で、効率的に身体を変えていけるヒントをお伝えしているのですが
「体力はあるはずなのに、なぜか疲れてる…」という方も多いです。
「体力」について、こんな興味深い まとめサイト を見つけたので、今日は早速こちらから
↓ ↓
(ちょっと言いにくい事なので小声で話しますが、、
体力のない人の中には、頭の中でずっと音楽が鳴っていたり独り言がやめられなかったりと、
脳内が物凄く忙しく、
そのせいで勝手に疲れている人が一定数いるので、実際の体力の定義とは乖離がある事がままあります、、)
これ、「分かる！」という方、多いのではないでしょうか？
私も常に頭の中フル回転なんだけど、 普通の人は何も考えてない時間があるの？！ 自分の声で思考してる音声がずっと流れてたり突然音楽が流れたりするのが普通なんじゃないの？！ 何も流れてない状況って何？！
私もこういうタイプなので、「めっっっっちゃ分かる」と思うのです。
そう、実はこれ、体力不足じゃなくて「脳が勝手に忙しいから」かも。
・頭の中で音楽がリピート再生されてる
・自分の声でナレーションが流れてる
・ひとり脳内会議、24時間営業中
これ、かなり脳に負担なのです。
だから体は元気でも「なんかもうヘトヘト〜」って感じちゃうんですね
まとめサイトには「これ体力でなく気力では？」という意見もありました。
まあ、確かにそうなのでしょうが
脳が働き続ける
→動き力が出なくなる
という状態なので「体力がない」と感じてもおかしくないでしょう。
体力にも色々あって…
「走る」「持久力」だけじゃなく、ストレスや疲れから回復する“守る体力”もあります。
脳が忙しいと、この守る力がうまく働かなくなって、ますます疲れやすくなるんですね。
※「守る体力」について、詳しくはこちらの記事↓
脳のざわざわを落ち着けて、「体力」を消耗しないためにできることは…
・5分だけ“なにもしない”時間
コーヒー飲みながらボーッとする、など。
”ぼーっとするのが難しい勢”にとっては、大変な取り組みですが、意識的にやってみて。
考えが浮かんだら「考えが浮かんでるな」と俯瞰する気持ちで。
・呼吸に集中する（マインドフルネス）
「息してるだけじゃん」と思うかもですが、意外と頭が静まります。
「何もしない」が、どうしても難しかったら、「呼吸」をしましょう。
・無理しない運動
ぼーっとするのも、呼吸に集中するのも難しければ、簡単な運動がおすすめ。
いきなりジョギングするより、散歩で十分ですし
私がお伝えしているエクササイズは
「ただ動きを真似をする」だけでなく、「どう動かすか？」を意識していただくと効果が倍増するので
頭に「余計なことを考えるヒマ」を与えなくて済みます。
こういうのはいかが？
運動とは言えないような、
「膝を外に開くだけ」の簡単な動きですが…
動き方を意識すると、【脚をまっすぐにする動き】に早変わりしますよ！
↑こういうことを意識すると、膝や股関節が安定する感覚が分かるはず。
体感覚に集中することになるので、脳が休まりますよ
（感じながら考えることはできないので）
体力がないんじゃなくて“脳が働きすぎてるだけ”なら、安心ですよね。
ぜひ一緒に“脳を休める習慣”を作っていきましょう！
参考にしてみてくださいね〜！
【合わせてオススメ】
＊「ちゃんと寝た方がいいよ」と言われても眠れないんだよね。
＊不躾な人って、悪意があるわけではなく、単に体力がないだけなのかも？という視点。
※呼吸のいろんなタイプ。
感情がザワザワしてる時、不安な時、呼吸はこうなってる
Amebaと
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