こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
先日初めて、ボクササイズ（音楽に合わせてボクシングのような動きをするもの）を受けました。
長年、フィットネスの現場にいたのに、ボクササイズだけは 不恰好なので やらなかったのです
ですが先日、暗闇で他人を気にせず受講できる機会があり、人生初！受けてみました。
結果…めちゃしんどかった
初めての動きは、心拍数がちょっと上がるだけでも本当にしんどい！筋肉もヘロヘロ〜
エアロビクスなら、いくらでも動けるのにな
※私はエアロビクスなら、最大心拍数まで上げられます
ヒトってすごいんですよね〜
順応する生き物。
私は長年エアロビクスをやってきて、動きに順応しているので、少々の動きでは心拍数が上がらないし、
心拍数が跳ね上がるくらいガンガン動いても、筋肉が悲鳴をあげることがありません。エアロビクスなら。
ですがこの「順応力」
ダイエットでは要注意なのです。
というわけで今日は
「頑張ってるのに全然痩せない…」
「筋トレしてるのに、なんで引き締まらないんだろう？」
…と思う理由は、体が“ズル賢い”せいかも？！というお話。
私たちは地球にいる限り、
常に1Gの重力に逆らって生きています。
だから座っていても、立っていても、体は無意識に筋肉を使って姿勢を支えているのですが…
でも、不思議ですよね。
ずっと座っていても汗だくにはならないし、立っているだけで息切れするわけでもない。
それは、体が“なるべく省エネで済ませよう”とするから。
この省エネモードが、クセモノ
例えば、毎回、同じ筋トレだけを続けていると…
体は「これはいつものやつね」と気づいて、
無駄なエネルギーを使わなくなります。
すると、せっかく負荷をかけているつもりでも、筋肉はがなかなか育たなくなる時期がやってくるのです。
結果、ますます痩せにくい体に…。
頑張ってるのに逆効果…なんて悲しい
大事なのは「体を飽きさせない」こと！
「いつもと違う動き」で体をびっくりさせるのがポイントなのです。
新しい刺激は
ほんとに「ちょっとしたこと」でOK。
例えば、こういうの↓
こんな動き、なかなか普段やらないと思いますが、
眠っていたスネの筋肉が目覚め、動き出すのが感じられませんか？
運動でラクして痩せる秘訣は
体を賢く騙してあげること！
世の中にはいろんなエクササイズがありますが、「なんか慣れてきたかも？」と感じたら
別の動きに変えたり、意識を変えたりしてみて。
例えば、こういうトレーニング↓
一般的にこういうのは「お尻を持ち上げる」意識で、背面のトレーニングになりますが
「足の裏を床につけよう」と思いながらやっていただくと、意識が変わり、新しい刺激になります。
お尻を持ち上げるのではなく、
お尻は ”持ち上がった”（受け身）
ぜひ、試してみて！
↓
足裏から、内ももへ
さらに上半身へ、つながる感覚
こうやって、意識次第で「効かせる部位」を変えられます、
「お尻を○回持ち上げる」というやり方から、一つステップアップできますよ！
同じ刺激に慣れさせないだけで、体は「もっと頑張らなきゃ！」と省エネをやめてくれます。
このブログやインスタでは、そんなヒントを日々載せております。
一緒に、ちょっとずつ体を楽しませていきましょうね〜！
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とはいえ、同じことを続けることにも、じゅうぶん意味があるよ！
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