こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
先日、こんな素敵なポストを見つけました。
↓ ↓
このまとめ記事には、ツイ主さんがきちんと食生活を見直されて、自分に合った食生活＆運動習慣を継続した経験談（レシピなど）が、ぎっしり載せられていました。
ダイエット始めて、20㌔痩せて思ったのはこれ食べたら痩せたとかこの運動したら痩せたより、
生活の見直し、生き方の見直し、なぜ太ったのかそこに答えと改善点があり、
そこから何を食べたらいいかどう痩せたらいいかわかるからインターネット構文に騙されないでまずは自分を見つめよう
やはり運動なしで簡単とか1ヶ月で⚫︎㌔減！とか自分に優しい文字列に揺れちゃうのもわかる…わかるけどそれで痩せてもやめたらまた太ってしまうし一生ダイエットしなきゃならない
あと本当に痩せる必要があるのか？も特に若い子に気づいて欲しい。おせっかいだから言うのも迷うけど、それはダイエットじゃないよ！ってのがバズで流れてくるとやっぱり目に入ってしまうから。
そう。
「〇〇で何キロ痩せた！」
「この運動で1ヶ月−5kg！」
SNSでそんな情報を目にするたびに思っていました。
「その人に合う方法にたどり着けたんだね」
太った原因が人それぞれ違うなら、
痩せる方法も人によって違うわけなので
魔法が見つかったわけではなく、
”適切な状態になった”だけなんだろうな、と。
だけど、誰かの成功法を真似して、うまくいかないと「自分がダメなんだ」と責めてしまう人が多いこと。。
どんなふうに伝えたらいいんだろう？と思っていた時に、この言葉がピンときたのです。
「どう痩せたか」より
「なぜ太ったか」の方が重要
私も、この意見に賛成です。
私は、アメリカ留学時代に太ったのですが
原因は明確で
お菓子しか食べるものがなかったから。
ちゃんとしたごはんにアクセスできなくて、すぐにお腹が空く
↓
お菓子しか食べるものがないので食べる
↓
糖分しか摂取していない状態で
またすぐにお腹が空く
↓
…の繰り返しだったからです。
帰国後の私は、カロリー計算を始めました。
1日1600kcal以内に抑えようとするあまり、同じ500kcalなら、ごはんよりスイーツを選ぶことも。
＜参考記事＞
どう考えても不健康な食生活なのですが、数字を守っていればOKと思っていることに気づけなかったのが、太っていた原因でした。
なので、食生活を「フツー」にしたら、するすると体重は落ちました。
「何をすれば痩せるか？」に着目してカロリー計算だけをしても、うまく痩せられないのは当たり前ですよね…。
「食生活がお菓子中心だから」という太った原因に早く気づけたら、もっと簡単に痩せられたのだと思います。
みんな、さまざまな「太った理由」があるはず。
AI に、いろんな原因を出してもらったのがこちら
例１）ストレスで甘いものがやめられなかった
→特に子育てや介護、仕事でイライラが募った時期
例２）更年期で代謝が落ちたのに、食べ方が変わらなかった
→昔と同じ量を食べていたら、じわじわ増量…
例３）座りっぱなしの仕事で体を動かさなくなった
→通勤すらなくなって一気に活動量が激減
例４）出産後、赤ちゃん優先で自分のケアを後回しにしていた
→睡眠不足と抱っこで、自分の体を気にする余裕なし
例５）“健康そうなもの”ばかり選んで食べすぎていた
→ナッツ、オートミール、ヨーグルトなどを「たくさん食べてOK」と思い込んでいた
例６）パンとコーヒーが朝ごはんの定番になっていた
→満足感がないのに、毎朝なんとなく続けていた習慣
例７）我慢してダイエットした反動でリバウンド
→糖質制限や置き換えなど、短期集中の反動
例８）寂しさを埋めるために間食が増えた
→子どもが巣立った、家でひとりになる時間が増えた
例９）睡眠不足で食欲ホルモンが乱れていた
→夜更かし、浅い眠りが続いて無意識に食べすぎに
例１０）姿勢が崩れて内臓が圧迫されていた
→猫背・骨盤のゆがみで代謝が下がり、ぽっこりお腹に
こんなふうに、それぞれ、太った原因が違うのだから、痩せる方法も人それぞれなはず。
まずは、自分の“太った理由”をやさしく見つめ直すことが、痩せるための最初の一歩。
誰かの「痩せた方法」は、
あくまで「その人の方法」。
鵜呑みにするのではなく、参考にした上で、
あなたに合う整え方かどうか？は、
「これをやって健康になるかどうか」で
判断しないといけないよね、と思います。
一緒に、自分の体と心に優しくなっていきましょうね！
今日は、なんとも抽象的な内容で終わってすみません。
オススメ ダイエットエクササイズ はこちら
↓ ↓
最小の動きで、最大の効果を出すコツ
↓
コツその２
↓
これは、万人に共通なコツなので
良かったらやってみてください
＜オススメダイエットおやつ＞
プロテインバーなんですが、
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合わせてオススメ
「例２）更年期で代謝が落ちたのに、食べ方が変わらなかった」…という例をAIに出してもらってるんですが、実際は、代謝は落ちないそうです
