こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
こちらの記事に嬉しいコメントをいただきました！
こちらこそ、いつも読んでいただき、エクササイズを試していただき、本当にありがとうございます！
痩せなきゃと思って、イヤイヤ、義務感で「○回を○セット」とエクササイズする…
それで思い通りの結果も出ないとなると、続かないし、苦行でしかないですよね
（写真：自己流スクワットが劇的に"効く"筋トレに変わった理由）
私が紹介しているエクササイズは強度が低いので、
そんなんで痩せるなんて、絶対あり得ない！
…と思われるかもしれませんが
このコメントをくださった方のように
お腹の両サイドの腹筋ラインが現れたり、
脇肉がどこかに消失したり、
その他諸々
…なんてことも起こります
おそらくこの方は、体感覚を得られたからだと思いますよ
ご自身のことを長年「運動音痴」であると思っていたのかもしれませんが、
そもそも「運動音痴」とは、
運動に関する感覚が鈍いこと、運動が苦手なこと、またその人を指す言葉
と言われています。
特徴として…
- 走るのが遅い
- 体力がない、すぐ疲れる
- 体が硬い
- 姿勢が悪い
- 上手くしゃがめない など
そういう場面を感じて、運動を避ける
↓
運動に必要な動作がうまくできないまま
…という悪循環に入っている状態ですね。
私の話をしますと、私は、全校生徒30人位の中学校に通っていました。（30年くらい前の話。今はもう統廃合されて母校はありません）
その中学、男子はバレーボール部、女子はバスケ部に強制入部でした。全員。例外なく。
じゃないと成り立たないから、なのですが、
部活の内容が
「とにかくボールを取れ」
→取れなかったら罰 みたいな感じ
ボールが怖かった私にとっては、その”ボールの取り方”が分からなくて、とにかくツラかった思い出があります。
今思えば、ですが、多分あの先生、バスケやったことなかったと思うんですよね。体育の先生じゃなくて数学の先生だったし。
いきなり、ど田舎に配属されて、顧問にされて、仕方なく教えてくれてたんじゃないかと。
しんどかったやろなと思います
運動嫌いは体育の授業が原因という意見もありますが
「体の使い方」の指導まで、学校の先生に求めるのは酷かなと思います。
話がズレましたが、私は
球技に関しては
めちゃめちゃ運動音痴です。
なぜなら、ボールの恐怖がいまだに克服できておらず、球技の経験値が絶対的に少ないから。
（ボールに触れなくてもダイエットできるし克服したいとそもそも思ってないんで、いつまでも運動音痴のまま）
飛んできても受け取れないし、投げてもどこに飛んでいくか分からない。
私の影響で、うちの子もボールに触れる機会が少ないので、球技が苦手。
運動音痴かどうかは、遺伝によるもので決まるのではなく、後天的な要素が多いと言われています。
つまりそれは、経験値。
”センス”なんかもそうですよね。絵のセンスがある方は、絵に対する解像度が高くなるくらい経験が多い。
アートセンスは育たなくても生きていけるのかもしれませんが、
身体に対するセンスは、高めた方が、健康に・元気に・活発的に長生きできそうですよね。
運動が苦手だからと避け続けると、
身体が弱化するばかり。
アスリート並みじゃなくていいので、
悪循環を断ち切り、
運動に触れる機会を増やし、
運動に必要な動作ができるようになれば
QOLも上がりそうですよね！
とはいえ、運動機会を増やして悪循環を断ち切れと言われても、巷の運動は「できる人のため」のものが多いので、
いきなりやってみて挫折しちゃった方も多いはず。
まずは、身体に対する経験値を増やすところから
経験値が増えていけば
「あ、この身体の使い方、前にあったぞ」
というのが増えていき
初めて見る身体の使い方でも
「これって、アレとアレみたいにすればいいんだよね」
と、無意識で掛け合わせて、正しい動作にたどり着けるようになっていきます。
そこから、巷の運動の中から没頭して楽しめるものに進んでもらえたら、楽しいだけでなく、怪我なく永くできるとも思うんですね。
そういう土台の部分をお伝えしているのが、私のエクササイズ。
運動音痴の自覚がある方は、”経験値育成” の段階と思って、いろいろお試しいただけたらなと思います。
（長くなったので、お腹の横のお肉・脇肉消失の原理と、おすすめエクササイズは別記事にて）
【合わせてオススメ】
尿もれ・お腹ぽっこりに関わる筋肉も、意識で活性化し続けていかないと、弱まるばかり
日々の意識が、未来を作る！
意識しただけ身体が応えてくれるように。
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おかげさまで大人気となりました。ありがとうございます！
締め付けて、圧で体型を補正するものではありません。
ガードルの骨盤底筋サポート機能と、エクササイズ・意識とを合わせて、体質改善にお役立ていただけるものです。
